14.06 - 09:25

Крепкий сон необходим для здоровья


 

Здоровый образ жизни подразумевает не только правильное питание, спорт, отказ от сигарет и алкоголя, но и здоровый и крепкий сон. Понятия здоровье и сон тесно переплетаются между собой. При недосыпании человек становится очень раздражительным, ухудшается настроение, появляется стресс, невнимательность, понижается иммунитет. Необходимо соблюдать режим сна для поддержания баланса в организме.

Нужно разобраться как именно сон влияет на наш организм. Гормон кортизол, который вырабатывается в нашем теле, отвечает за защиту нашего организма от стрессов и голода.

Когда мы спим нужное количество времени, кортизола в организме вырабатывается достаточно, что хватает на весь день. При не высыпании в нашем организме кортизола не хватает. Даже если вы заснете днем, то утром все равно будете чувствовать себя усталым, такой сон считается не крепким. Это связанно с тем, что в организме еще много кортизола и клетки не могут правильно реагировать на ваши действия. В такой ситуации мышцы не способны восстанавливаться, теряя свою силу. В этом случае силовые упражнения не принесут никакого результата. Избыток в организме кортизола может спровоцировать резкий набор лишнего веса. Снижение аппетита чувствуется только некоторое время, потом организм потребует больше энергии. Человек начинает больше есть, так как организм берет недостающую энергию из еды.

Хорошо на организм влияет режим сна, важно ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время. Тогда человеку будет легче просыпаться и засыпать без каких либо трудностей. Для людей, которые на работе очень много трудятся, задействуя мозговую активность и умственный труд, тратят намного больше энергии. У них может сдвинуться режим сна, им труднее засыпать раньше и просыпаться утром. Такой режим сначала способствует нарушению сна, а в дальнейшем может привести к развитию различных болезней. Режим сна так же зависит от биоритмологических особенностей организма. Люди типа «жаворонок» обычно ложатся спать рано, что позволяет им проснуться утром бодрыми и полными сил. Чего нельзя сказать про тип«ночной совы», такие люди ложатся спать уже под утро и могут проспать до середины дня.

Обычно человеку достаточно восьми часов, чтобы выспаться и восстановить свой организм. Если не спать ночью, то иммунная система поддается стрессу и слабеет. У человека может развиться депрессия, если он будет отводить на сон меньше 8 часов. Каждый день недосып будет накапливаться, провоцируя стрессы и различные болезни.

Невозможно избавиться от недосыпа, пытаясь компенсировать сон на выходных. За всю неделю организм поддается сильному истощению, что за один день его невозможно полностью восстановить. Неполноценный сон имеет сильные последствия. Старые клетки не обновляются, как обычно это происходит, когда мы спим. Из — за такого режима организм может постареть в два, а то и три раза быстрее обычного. Поэтому для нормальной продолжительности жизни важно спать определенное количество часов.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Диета Арины Шараповой

Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды. Организм не анализирует то количество калорий, которое вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут.
Подробнее »»

Питание после 40

Оставаться молодой, красивой, здоровой, после сорока, оказывается не так и просто. Что скушать и сколько, чтобы не поправиться и не навредить здоровью?
Подробнее »»

Кефирная лечебная диета

При атеросклерозе и гипертонической болезни очень важно улучшить обмен веществ, нормализовать кровообращение, снизить избыточную массу тела.
Подробнее »»

Диета на 3 недели

Диета применяется для снижения веса в течение 2-3-х недель.
Подробнее »»

Диета доктора Перриконе

Следуя ей, вы уже на третий день заметите, что изменения коснутся не только фигуры, но и состояния кожи лица, тела.
Подробнее »»

Читайте также:
22.05 - 18:28

Для любителей мороженого

В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты.
Подробнее »»

22.05 - 18:08

На диету с супом

Главным составляющим этой диеты является овощной диетический суп. Это отличное блюдо для всех желающих быстро и с пользой для здоровья избавиться от ненужных килограммов. Самое главное - это соблюдать диету и твое стремление достичь поставленной цели.
Подробнее »»

22.05 - 17:48

Сердечная недостаточность связана с нарушением памяти у пожилых

Как показало недавнее исследование, проведённое среди пожилых пациентов, страдающих сердечной недостаточностью, во время обострения заболевания у них ухудшается память.
Подробнее »»

22.05 - 17:28

Почему жирная пища способна вызывать диабет

Медики давно уже знали, что жирная пища способна привести к развитию диабета. Однако каким именно образом это происходит, до недавнего времени оставалось загадкой.
Подробнее »»

22.05 - 17:08

Мужчин и женщин нельзя лечить по одной схеме

Немецкие специалисты выяснили, что у женщин и мужчин по-разному протекает метаболизм. По их мнению, исходя из этого открытия, надо поменять подход к лечению пациентов разных полов, отмечает ABC News.
Подробнее »»

22.05 - 16:48

Отсутствие интереса девочек к математике является в большей степени психологической проблемой

Всем известная нелюбовь девочек к математике объясняется местными культурно-психологическими особенностями, считают американские психологи.
Подробнее »»

22.05 - 16:28

Возможно, будут созданы эффективные болеутоляющие препараты для больных, страдающих от рака

Новое открытие может привести к созданию новых препаратов, которые способны облегчить страшные боли людям, страдающим раковыми заболеваниями, сообщает ВВС.
Подробнее »»

22.05 - 16:08

Перелеты самолетом могут привести к смерти

Многие люди боятся путешествовать авиатранспортом из-за частых авиакатастроф и террактов на борту авиалайнеров, однако не все знаю, что не только эти факторы несут угрозу смерти, но и мирный перелет может привести к летальному исходу, утверждают британски
Подробнее »»

22.05 - 15:48

Между весом и температурой тела существует взаимосвязь

Профессор психологии Роберто Рефинетти утверждает, что между весом и температурой тела существует взаимосвязь.
Подробнее »»

22.05 - 15:28

Что такое феромоны

Феромонами называют химические вещества, вырабатываемые животными, и, влияющие на поведение других животных. Насекомые также могут вырабатывать феромоны.
Подробнее »»

22.05 - 15:08

Лишние анализы не нужны для диагноза

Опрос пациента и изучение истории болезни намного эффективнее для постановки диагноза, чем высокотехнологичные исследования.
Подробнее »»

22.05 - 14:48

Красное вино: лекарство от всех болезней

Компонент ресвератрол, содержащийся в красном вене, - настоящее чудодейственное средство, утверждают ученые.
Подробнее »»

22.05 - 14:28

Целиком вареная морковь значительно полезнее нарезанной

Защитные свойства моркови от рака являются более сильными, если морковь не нарезать перед приготовлением, утверждают британские исследователи.
Подробнее »»

22.05 - 14:08

После еды сложнее думать и хочется спать потому, что клетки мозга «отключаются»

Британские ученые доказали, что испанская традиция сиесты имеет глубокие физиологические предпосылки.
Подробнее »»

22.05 - 13:48

Риск рака кожи снижается при наружном использовании кофеина

Оказывается, кофеин способен нейтрализовать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу. К такому выводу пришли специалисты Университета Нью Джерси (США).
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...