14.06 - 09:25

Крепкий сон необходим для здоровья


 

Здоровый образ жизни подразумевает не только правильное питание, спорт, отказ от сигарет и алкоголя, но и здоровый и крепкий сон. Понятия здоровье и сон тесно переплетаются между собой. При недосыпании человек становится очень раздражительным, ухудшается настроение, появляется стресс, невнимательность, понижается иммунитет. Необходимо соблюдать режим сна для поддержания баланса в организме.

Нужно разобраться как именно сон влияет на наш организм. Гормон кортизол, который вырабатывается в нашем теле, отвечает за защиту нашего организма от стрессов и голода.

Когда мы спим нужное количество времени, кортизола в организме вырабатывается достаточно, что хватает на весь день. При не высыпании в нашем организме кортизола не хватает. Даже если вы заснете днем, то утром все равно будете чувствовать себя усталым, такой сон считается не крепким. Это связанно с тем, что в организме еще много кортизола и клетки не могут правильно реагировать на ваши действия. В такой ситуации мышцы не способны восстанавливаться, теряя свою силу. В этом случае силовые упражнения не принесут никакого результата. Избыток в организме кортизола может спровоцировать резкий набор лишнего веса. Снижение аппетита чувствуется только некоторое время, потом организм потребует больше энергии. Человек начинает больше есть, так как организм берет недостающую энергию из еды.

Хорошо на организм влияет режим сна, важно ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время. Тогда человеку будет легче просыпаться и засыпать без каких либо трудностей. Для людей, которые на работе очень много трудятся, задействуя мозговую активность и умственный труд, тратят намного больше энергии. У них может сдвинуться режим сна, им труднее засыпать раньше и просыпаться утром. Такой режим сначала способствует нарушению сна, а в дальнейшем может привести к развитию различных болезней. Режим сна так же зависит от биоритмологических особенностей организма. Люди типа «жаворонок» обычно ложатся спать рано, что позволяет им проснуться утром бодрыми и полными сил. Чего нельзя сказать про тип«ночной совы», такие люди ложатся спать уже под утро и могут проспать до середины дня.

Обычно человеку достаточно восьми часов, чтобы выспаться и восстановить свой организм. Если не спать ночью, то иммунная система поддается стрессу и слабеет. У человека может развиться депрессия, если он будет отводить на сон меньше 8 часов. Каждый день недосып будет накапливаться, провоцируя стрессы и различные болезни.

Невозможно избавиться от недосыпа, пытаясь компенсировать сон на выходных. За всю неделю организм поддается сильному истощению, что за один день его невозможно полностью восстановить. Неполноценный сон имеет сильные последствия. Старые клетки не обновляются, как обычно это происходит, когда мы спим. Из — за такого режима организм может постареть в два, а то и три раза быстрее обычного. Поэтому для нормальной продолжительности жизни важно спать определенное количество часов.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

У людей с рассеянным склерозом ниже риск возникновения рака

У людей с диагнозом рассеянного склероза ниже риск возникновения раковых заболеваний. Возможно, это связано с изменениями образа жизни после того, как пациентам поставят диагноз неврологического заболевания, считают исследователи.
Подробнее »»

Бюстгальтер поможет снизить риск развития рака груди

Нижнее белье, которое оказывает положительное воздействие на женское здоровье? Это кажется невозможным, но американские ученые разработали бюстгальтер, который улучшает обменные процессы, массажирует лимфатические узлы и выводит токсины.
Подробнее »»

Салаты из Макдональдса вреднее чизбургеров

Салаты в ресторанах быстрого обслуживания McDonalds оказалось не более полезным, чем традиционные гамбургеры и чизбургеры, сообщает Reuters.
Подробнее »»

В появлении пивного живота виноваты гены

Любители пива всего мира могут слегка расслабиться: судя по всему, размер так называемого пивного живота зависит не столько от количества выпитого пива, сколько от генов.
Подробнее »»

Акупунктура против мигрени и в поддержку рождаемости

Согласно новейшим исследованиям американских ученых, акупунктура (иглоукалывание) является куда более эффективным средством против хронических головных болей и мигреней, чем используемые в настоящее время конвенциональные методики.
Подробнее »»

Читайте также:
16.08 - 19:48

Заболевания дёсен чреваты инфарктом

Чем больше бактерий во рту, тем выше становится риск инфаркта: медики доказали, что заболевания дёсен, в частности периодонтит, являются одной из основных причин сердечных болезней и способны довести до инфаркта.
Подробнее »»

16.08 - 19:28

Универсальные таблетки от инфаркта и инсульта

В Индии прошли испытания недорогого препарата, который может защитить от инфаркта и инсульта. Концепция универсальной таблетки для людей старше 55 лет обсуждалась еще пять лет назад, но сколь-нибудь значимых разработок в этой сфере до сих пор не было.
Подробнее »»

16.08 - 19:08

Преэклампсия во время беременности определяет риск сердечного приступа

Преэклапсия – серьезное осложнение беременности, повышающее риск сердечных приступов, инсультов и образования тромбов.
Подробнее »»

16.08 - 18:48

Наладонный компьютер на страже здоровья

В медицинском центре Северной Каролины (США) внедрена кардиологическая система обработки информации на базе карманного компьютера (КПК) модели HP iPAQ h5450.
Подробнее »»

16.08 - 18:39

Особенности использования адгезивов в ортодонтии

Адгезив очень похож на цемент, а благодаря своим свойствам способен намного быстрее закрепить брекетную систему в ротовой полости, чем другие фиксирующие материалы
Подробнее »»

16.08 - 18:28

Найденные в коже клетки вылечивают облысение

Американские исследователи из университета штата Пенсильвания смогли выделить стволовые клетки, которые в случае пересадки способны излечить облысение, сообщает New Scientist.
Подробнее »»

16.08 - 18:08

Умеем ли мы слушать свое тело

Вопрос может показаться риторическим, однако, это не все так просто, как кажется. Известный канадский терапевт Лиз Бурбо, основываясь на своем почти тридцатилетнем опыте практического врача, пришла к интересным выводам, которые легли в основу целого напра
Подробнее »»

16.08 - 17:48

Врачи свидетельствуют: «компьютерное поколение» теряет память

Японские и английские врачи независимо друг от друга обращают внимание на увеличивающееся количество пациентов в возрасте от 20 до 35 лет, жалующихся на неспособность запоминать свои планы, обязательства, маршруты и даже просто повторить прочитанные слова
Подробнее »»

16.08 - 17:28

Морковь лучше есть вареной

В вареной моркови содержится в три раза больше антиоксидантов, защищающих организм от рака, чем в сырой. Эти данные, полученные учеными из университета Арканзаса, были представлены на заседании Американского химического общества.
Подробнее »»

16.08 - 17:08

Потеря памяти начинается с двадцати лет

Постепенное снижение памяти начинается уже в двадцатилетнем возрасте, причем скорость этого процесса у молодых и пожилых людей одинакова.
Подробнее »»

16.08 - 16:52

У топ моделей слабые ноги

Высокие и худые женщины при наступлении менопаузы намного больше подвержены опасности получить перелом шейки бедренной кости.
Подробнее »»

16.08 - 16:28

Израильская диета защищает от рака груди

Женщины могут защитить себя от возникновения рака молочной железы после менопаузы, если будут придерживаться традиционной средиземноморской диеты. Другие пищевые предпочтения защитного эффекта не дают.
Подробнее »»

16.08 - 16:08

Гестационный диабет имеет тенденцию возвращаться при последующих беременностях

Женщины с историей гестационного сахарного диабета имеют повышенный риск рецедивов при последующих беременностях, согласно результатам популяционного ретроспективного когортного исследования, сообщают американские ученые в он-лайновом выпуске «American Jo
Подробнее »»

16.08 - 15:48

Американские ученые доказали эффективность малых доз кетамина при лечении депрессии

Отчет об исследовании группы специалистов под руководством Карлоса Зарате (Carlos Zarate) из Национального института психического здоровья США (National Institute of Mental Health) опубликован в журнале Archives of General Psychiatry.
Подробнее »»

16.08 - 15:28

Регулярный секс позитивно влияет на мозг

О пользе регулярного секса говорили не раз. На этот раз исследователи из Принстона провели серию экспериментов и доказали: данное занятие способствует росту клеток головного мозга.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...