14.06 - 09:25

Крепкий сон необходим для здоровья


 

Здоровый образ жизни подразумевает не только правильное питание, спорт, отказ от сигарет и алкоголя, но и здоровый и крепкий сон. Понятия здоровье и сон тесно переплетаются между собой. При недосыпании человек становится очень раздражительным, ухудшается настроение, появляется стресс, невнимательность, понижается иммунитет. Необходимо соблюдать режим сна для поддержания баланса в организме.

Нужно разобраться как именно сон влияет на наш организм. Гормон кортизол, который вырабатывается в нашем теле, отвечает за защиту нашего организма от стрессов и голода.

Когда мы спим нужное количество времени, кортизола в организме вырабатывается достаточно, что хватает на весь день. При не высыпании в нашем организме кортизола не хватает. Даже если вы заснете днем, то утром все равно будете чувствовать себя усталым, такой сон считается не крепким. Это связанно с тем, что в организме еще много кортизола и клетки не могут правильно реагировать на ваши действия. В такой ситуации мышцы не способны восстанавливаться, теряя свою силу. В этом случае силовые упражнения не принесут никакого результата. Избыток в организме кортизола может спровоцировать резкий набор лишнего веса. Снижение аппетита чувствуется только некоторое время, потом организм потребует больше энергии. Человек начинает больше есть, так как организм берет недостающую энергию из еды.

Хорошо на организм влияет режим сна, важно ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время. Тогда человеку будет легче просыпаться и засыпать без каких либо трудностей. Для людей, которые на работе очень много трудятся, задействуя мозговую активность и умственный труд, тратят намного больше энергии. У них может сдвинуться режим сна, им труднее засыпать раньше и просыпаться утром. Такой режим сначала способствует нарушению сна, а в дальнейшем может привести к развитию различных болезней. Режим сна так же зависит от биоритмологических особенностей организма. Люди типа «жаворонок» обычно ложатся спать рано, что позволяет им проснуться утром бодрыми и полными сил. Чего нельзя сказать про тип«ночной совы», такие люди ложатся спать уже под утро и могут проспать до середины дня.

Обычно человеку достаточно восьми часов, чтобы выспаться и восстановить свой организм. Если не спать ночью, то иммунная система поддается стрессу и слабеет. У человека может развиться депрессия, если он будет отводить на сон меньше 8 часов. Каждый день недосып будет накапливаться, провоцируя стрессы и различные болезни.

Невозможно избавиться от недосыпа, пытаясь компенсировать сон на выходных. За всю неделю организм поддается сильному истощению, что за один день его невозможно полностью восстановить. Неполноценный сон имеет сильные последствия. Старые клетки не обновляются, как обычно это происходит, когда мы спим. Из — за такого режима организм может постареть в два, а то и три раза быстрее обычного. Поэтому для нормальной продолжительности жизни важно спать определенное количество часов.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Насіння лікарських трав – аптечка на власному подвір’ї

Чомусь люди масово продовжують відвідувати аптеки в той час, коли ліки можна виростити на власному подвір’ї
Подробнее »»

Опасные связи: какие бьюти-средства нельзя сочетать

В косметике, как в алкоголе: смешивать, конечно, можно, но очень осторожно.
Подробнее »»

Эксперты прояснили вопрос опасности электронных сигарет

Электронные сигареты появились на рынке сравнительно недавно, производители активно расхваливают их за мнимую безопасность, но у специалистов нет ясного понимания возможного вреда от их курения.
Подробнее »»

Бренд PASKAL отказывается от использования меха в своих коллекциях

С момента создания в 2010 году коллекции бренда Paskal были представлены на неделях моды не только в Украине, но и Франции - на Paris Fashion Week. На сегодняшний день дизайнер представлена в 50 торговых точках по всему миру.
Подробнее »»

Медики раскрыли, как физические нагрузки влияют на деменцию

Физические нагрузки неоднократно объявлялись лучшим средством для борьбы со старческим слабоумием, но авторы нового научного исследования пришли к выводу о том, что это было бы слишком просто, - и даже напряженные тренировки не способны в реальности замед
Подробнее »»

Читайте также:
22.05 - 14:01

День рождения джинсов: 7 фактов о любимой одежде

20 мая джинсы отметили свой День Рождения
Подробнее »»

22.05 - 13:34

Врачи посоветовали, как самостоятельно измерять давление

Давление не просто нужно измерять время от времени, чтобы успеть засечь неблагоприятные процессы в сосудах и сердце, - мерить его следует правильно.
Подробнее »»

22.05 - 13:01

Этот алкогольный напиток признали самым вредным

Слабоалкогольные напитки совсем не являются безвредными
Подробнее »»

22.05 - 12:32

Медики раскрыли, как на иммунитет влияют укусы комаров

О том, что даже один укус комара способен воздействовать на иммунитет человека довольно продолжительное время, рассказали американские ученые из Медицинского колледжа Бэйлор.
Подробнее »»

22.05 - 12:07

В США зафиксировали предсказанную катастрофу

В результате катастрофы образовался шлейф пепла длиной девять километров.
Подробнее »»

22.05 - 11:36

Врачи раскрыли причины болей в спине

Боли, а также снижение двигательной активности – это следствия проблем с позвоночником, стареющим по мере возраста человека. Для некоторых людей такие боли неизбежны, считают ученые.
Подробнее »»

22.05 - 11:05

Ученым повезло снять самую необычную медузу

Недавно новейшие технологии помогли любопытным учёным взглянуть на необычную медузу
Подробнее »»

22.05 - 10:49

О размере мужского достоинства и как его увеличить

Трудно поспорить с тем, что практически каждый мужчина в своей жизни хоть раз задумывался над размером своего достоинства, нормален ли он, достаточен ли для удовлетворения женщины, ведь в обществе существует столько стереотипов и шуток на эту интимную тем
Подробнее »»

22.05 - 10:29

Врачи обнаружили важное полезное свойство меда

Американские ученые установили: мед способен предотвращать инфаркты.
Подробнее »»

22.05 - 10:03

Ученые придумали, как победить бессмертные раковые клетки

Ученые из Швейцарии нашли способ, как победить бессмертные раковые клетки в организме человека.
Подробнее »»

22.05 - 09:26

Холестерин влияет на важное свойство организма - врачи

На фоне перепадов атмосферного давления и смены температуры воздуха учащаются жалобы на плохое самочувствие, - но действительно ли погода оказывает на здоровье людей серьезное влияние?
Подробнее »»

22.05 - 09:05

Цена-качество: названы лучшие курорты 2018 года

В лидерах - болгарский курорт.
Подробнее »»

22.05 - 08:34

Как бороться с преждевременным старением - советы экспертов

Исследователи из австралийского университета Квинсленда установили корреляцию между просмотром телевизора и преждевременным старением.
Подробнее »»

22.05 - 08:07

Медики развенчали самые распространенные мифы о гастрите

В эту информацию о болезни желудка нельзя верить.
Подробнее »»

22.05 - 07:32

Врачи рассказали, как бороться с метеозависимостью

Резкие изменения погоды, когда жаркие дни сменяются холодными и сырыми, а затем вновь наступает жара, - могут «ударить» по самочувствию не только метеозависимых людей.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...