13.06 - 11:50

7 подсказок, как не набрать вес


 

Девушки, стремящиеся похудеть, время от времени сталкиваются со всяческими соблазнами и форс-мажорами, надолго выбрасывающими их на обочину дороги к стройности. Результат целой недели на морковке и зеленом чае легко перечеркнет плотный обед из любимых, но, увы, калорийных блюд, поздний ужин или праздничное застолье. И все придется начинать с начала. Даже люди, у которых здоровый образ жизни и правильное питание давно вошли в привычку, вынуждены постоянно контролировать свой вес. К счастью, существуют некоторые хитрости, благодаря которым можно дольше испытывать сытость, стабильно терять лишние килограммы и при этом не изводить себя жесткими ограничениями. Меня они очень выручают – но важно соблюдать их постоянно, а не от случая к случаю.

1. Этот способ известен практически всем худеющим. Пейте больше воды в течение дня, а за 15-20 минут до завтрака выпивайте натощак стакан теплой воды (можно с медом). Это полезно для работы организма и притупляет голод, под который зачастую маскируется банальная жажда.

2. Овощные блюда и крупы можно запивать кефиром – с ним вы съедите в два раза меньше, чем без него. Кроме того, он очень полезен для работы желудка. А вот чай, кофе и прочие напитки, как мы помним, пить рекомендуется не раньше, чем через полчаса после приема пищи.

3. Если уж очень хочется слопать что-то калорийное, съешьте это до полудня. Доказано: блюдо, съеденное в первой половине дня, навредит фигуре куда меньше, чем послеполуденное. Видимо, дело в зависимости обмена веществ от времени суток. Но не увлекайтесь, конечно.

4. Ешьте каждые несколько часов небольшими порциями, причем старайтесь следить за сочетаемостью продуктов. Например, совмещать картофель с мясом категорически не рекомендуется. А вот (печеный) картофель с овощами уже гораздо полезнее.

5. Не ешьте хотя бы за 4 часа до сна. Это непреложное правило. Знаю по себе – результат заметен, даже если придерживаешься этого правила всего несколько дней. Если же голод предательски подкрался к вам после разрешенного времени, можно выпить немного воды или чашку кефира. Не стоит только заедать свое горе яблоком, особенно кислым. Бурчание и неприятные ощущения в желудке вам будут обеспечены – да и голод оно не утолит. Лучший вариант – кефир или нежирный питьевой йогурт.

6. Случись посреди вашей диеты какой-нибудь праздник, помните: бокал-другой сухого красного вина или светлого пива вы можете себе позволить без особого ущерба для фигуры, но при условии, что вы не станете заедать алкоголь калорийными закусками типа бутербродов, чипсов и орешков. Толстеют не столько от алкоголя, сколько от сопутствующих ему закусок.

7. И, наконец — больше движения. Это не обязательно должен быть активный спорт или фитнес – гуляйте, ходите пешком, танцуйте, делайте зарядку, да тем же сексом чаще занимайтесь. Малоподвижный образ жизни – один из главных врагов стройной фигуры.

Все эти методы настолько просты и очевидны, что многие не придают им должного значения. И напрасно. Войдя в привычку, они станут верными помощниками в достижении (и сохранении) желаемого веса. Я в их эффективности убедилась на собственном опыте.

Ну, а о том, как следует питаться, чтобы похудеть, я вам уже рассказывала. Совместив используемую мной систему питания и эти нехитрые подсказки, вы постепенно избавитесь от килограммов, скрывающих от мира вашу безупречную фигуру.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:
23.04 - 17:29

Созданы искусственные мышцы на основе углеволокна

Специалисты из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне создали искусственные мышцы на основе углеволокна.
Подробнее »»

23.04 - 17:07

В Тихом океане выловили новый вид живого существа

Находка выявлена у берегов Коста-Рики на глубине трех километров
Подробнее »»

23.04 - 16:38

Учёные создали «умную» искусственную кожу

Учёные из Северо-восточного университета в Китае разработали искусственную светочувствительную кожу, которая способна работать за счёт энергии колебаний — при ходьбе или при моргании глаза, а также напрямую подключаться к головному мозгу.
Подробнее »»

23.04 - 16:04

Украинцам разъяснили, какие документы нужны для поступления в детсад

Важная информация для родителей.
Подробнее »»

23.04 - 15:36

Британские ученые изобрели сверхточный измеритель кровяного давления

Представители Университетского колледжа Лондона разработали новое устройство, которое на 50% точнее измеряет кровяное давление.
Подробнее »»

23.04 - 15:03

В Минобразовании рассказали о новых правилах зачисления в первый класс

Первоклассников на свободные места будут набирать через лотерею, - Гриневич
Подробнее »»

23.04 - 14:35

Ученые отыскали в Юго-Восточной Азии народ «людей-амфибий»

Специфические гены и анатомические черты, помогающие проводить долгое время под водой, обнаружили ученые у представителей этнической группы баджо в результате исследования их генома.
Подробнее »»

23.04 - 14:08

Собачников в Украине хотят заставить убирать за своими питомцами

В Раде решили наказывать собачников, которые не убирают за своими питомцами
Подробнее »»

23.04 - 13:31

Как тестостерон влияет на женскую красоту

Появление прыщей, колебания веса, образование морщин — эти проблемы с нашей внешностью во многом обусловлены гормонами.
Подробнее »»

23.04 - 13:04

Страны, в которых можно хорошо отдохнуть при скромном бюджете.

Красивые и необычные места.
Подробнее »»

23.04 - 12:27

Ученые: беспорядок в доме положительно сказывается на здоровье человека

Американские ученые в ходе проведенного исследование пришли к выводу, что иногда беспорядок в доме может оказать пользу человеку.
Подробнее »»

23.04 - 12:02

Лучшие курорты Карпат с термальными источниками.

В Карпатах стоит побывать каждому украинцу.
Подробнее »»

23.04 - 11:29

Врачи рассказали, чем отличается действие парацетамола от ибупрофена

Повышенная температура и боль - это, пожалуй, самые распространенные недуги, с которыми люди сталкиваются время от времени, а парацетамол и ибупрофен - самые популярные лекарства, используемые для лечения данного состояния.
Подробнее »»

23.04 - 11:07

Руслана Писанка поделилась секретом похудения

Звезда поделилась секретами, как держать себя в форме
Подробнее »»

23.04 - 10:03

Apple покажет новый iPhone со стеклянной панелью

Уже в мае этого года Apple собирается представить iPhone SE 2.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...