Разгрузочные дни и рекомендации к ним

В человеческом организме накапливается много вредных шлаков, которые выводятся через пищеварительный тракт и через потовые железы. Для того чтобы дать организму отдохнуть необходимо иногда проводить разгрузочные дни, во время которых снижается потребление калорий, токсины и шлаки усиленно выводятся из организма и полностью активизируется обмен веществ. Эти действия приводят не только к очищению организма, но и к потере лишнего веса, к облегчению работы сердечно – сосудистой системы в целом. Не лишним будет посещение бани в такие дни. Поры кожи активизируются, что приведет к лучшему выведению шлаков и токсинов через потовые железы.

Как часто следует проводить разгрузочные дни

По советам диетологов такие дни следует проводить раз в неделю. Желательно подготовиться заранее и подобрать рацион на весь день, распределив пищу на пять приемов. Если имеются какие – либо заболевания хронического характера, лучше проконсультироваться с врачом. Например, при болезни печени или при восстановлении после удаления желчного пузыря нельзя использовать некоторые виды рациона, такие как сметанные или сладкие. Меню следует выбирать и по индивидуальным особенностям каждого организма.

Какие продукты следует употреблять в пищу

Диетологи не советуют отказ от продуктов совсем. Перечень соответствующих продуктов довольно широкий, их можно чередовать. Например, чередовать фрукты и овощи, злаки и молочные продукты. Чередовать следует так, как приятнее каждому. Самым жестким вариантом является разгрузочный день на основе воды, когда из рациона исключены все продукты. Стоит ответственно отнестись к распорядку приема пищи, выбрать равные промежутки времени и стараться не пропускать, так как частые приемы пищи с равными промежутками стимулируют обмен веществ, что улучшает пользу разгрузочного дня в целом.

Какие продукты не следует употреблять в пищу

Прежде всего стоит отказаться от жирных продуктов, а также копченых, соленых, маринованных. Нельзя принимать в пищу консерванты, разные газированные напитки и полуфабрикаты. Следует избегать продуктов и иссякшим сроком годности (хотя такие продукты не следует употреблять в пищу вовсе, а не только в разгрузочные дни). Сахар можно заменить медом, например, добавлять небольшое количество меда в чай.

Не следует также увлекаться разгрузочными днями, так как это может способствовать общему истощению организма и потере полезных веществ, что в итоге может привести к потере иммунитета.

http://www.garmoniazhizni.com