|
|||||||||
|
|
||||||||
09.06 - 09:44
Утренняя растяжка поможет предотвратить усталость в конце дня| Здоровье
Каждый человек испытывает удовольствие, потягиваясь по утрам. Этот процесс поднимает нам настроение, обеспечивая спокойное и гармоничное начало дня. Но как сохранить душевное и физическое равновесие до самого вечера? Попробуйте утреннюю растяжку. Она не займет у вас много времени, но результат не заставит себя ждать. Уже сегодня вечером вы ощутите, сколько сил осталось в вашем организме. Просыпаемся. Лежим в кровати, поднимаем руки за голову, сцепив их замком, однако ладони должны смотреть по сторонам. Ладонями тянитесь вверх, а пятками вниз. Лежим в таком положении 10 вдохов и выдохов. Затем подтяните колени к груди, обнимите их, дышите глубоко 10 секунд. Садимся на край кровати, ноги опускаем на пол. Выполняем наклоны вперед, ладонями достаем до пола. Попытайтесь прогнуться в спине, чтобы растянуть мышцы. Через 10 секунд поднимаемся и повторяем наклоны еще 2 раза. Остаемся в исходной позиции. Наклоняем голову в стороны, разминаем шею, дышим глубоко. Выполняем упражнение 5 раз в каждую сторону. Работаем с плечами, поднимаем и опускаем плечи 10 раз. Встаем с кровати, руки поднимаем вверх и хорошенько потягиваемся. Повторяем упражнение 3 раза. Теперь медленно наклонитесь, дотрагиваясь руками до пальцев ног. Колени стараемся не сгибать. Считаем до 10 и выпрямляемся. Повторяем упражнение 5 раз. После растяжки принимайте теплый душ, выпейте чашку ароматного чая с травами или имбирем. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|