|
|||||||||
|
|
||||||||
26.05 - 07:44
1 минута дополнительных нагрузок сжигает 200 г веса| Здоровье
Чтобы похудеть, необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. Женщине достаточно всего 1 минуты физических нагрузок в день, чтобы сбросить 200 г. Эксперты рекомендуют взрослым людям придерживаться режима в 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю. Исследователи из американского Университета Юты выяснили, что с каждой добавленной минутой интенсивных нагрузок в день вес женщины уменьшается. Снижение это не является впечатляющим (всего-то 200 г), но его можно считать весьма показательным явлением. Кроме того, с каждой дополнительной минутой физических нагрузок в день снижается риск ожирения: у женщин на 5%, а у мужчин на 2%. Такие результаты подтвердил эксперимент, который провели при участии 2 202 женщин и 2 309 мужчин. Добровольцам 7 дней подряд измеряли ежедневную активность с помощью акселерометров. Мужчины проявили себя более активными «спортсменами», чем женщины. Однако даже мужчины не укладывались в 150 минут, которые рекомендовали, как недельный норматив. Правда, когда ученые подсчитали не длительные периоды нагрузок, а короткие, но интенсивные, то у мужчин их набралось на 246 минут, а у женщин лишь на 144. "Что мы установили, так это то, что в деле предотвращения набора лишнего веса интенсивность нагрузок значит гораздо больше, чем их продолжительность, - говорит автор исследования профессор Джесси Фэн. - Теперь мы знаем, что даже небольшие вспышки высокой физической активности дают положительный эффект. Это может быть ценной информацией для людей, которые хотели бы улучшить свое здоровье". Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|