Советы долгожителей

Основные заповеди на пути к долгой и здоровой жизни!

1. Делаем сами и едим «живой» хлеб.
Хлеб по-Аркеляну
Из 1 кг муки 2-го сорта, 100 г растительного масла, 100 г меда, стакана воды замешивается тесто. Из этого теста делается лепешка и подсушивается в духовке при температуре 450-480 град. Такой хлеб не содержит дрожжей и подобен армянскому лавашу. Все клетки в таком хлебе живые. После приготовления его заворачивают в бумагу и хранят в холодильнике.

2. Делаем сами и едим «живые» кисломолочные продукты. По-настоящему целебны лишь изготовленные в домашних условиях.

— Классический йогурт.
1 л молока довести до кипения, затем молоко остудить до 45 град. и добавить 1 ст. ложку обычного йогурта или закваски (без красителей и фруктов). Тщательно перемешать, закрыть крышкой, положить сверху подушку. Через 6-8 часов, готовый йогурт поставьте в холодильник, чтобы остановить рост бактерий. В холодильнике йогурт может храниться 4-5 дней.

— Простокваша.
Приготовить еще проще. Добавьте в кипяченое молоко (0,5 л) сметану (1 ст. ложка) или четвертинку ломтика черного хлеба. Через 12 часов простокваша готова.

3. Один раз в день потеем.
Все опрошенные долгожители заявили, что, по меньшей мере, 1 раз в день они сильно потели – во время быстрой ходьбы, бега, рубки дров, танца или… занимаясь любовью.

4. Один раз в день испытываем голод.

5. Один раз в день физически устаем.
Движение заставляет «течь» энергию. Неподвижность — суть смерти, движение — суть жизни

6. Улыбаемся.
Хорошее настроение способствует здоровью и сохраняет его в теле, в психике, в душе.

7. Следим за 4 «страшными» продуктами.

* Сладости — в них много калорий, но нет
полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

* Соль — может повышать давление. Берегитесь также соли, «спрятанной» в соусах и подливах.

* Спиртное — оно содержит много калорий
и мешает организму усваивать витамины.
* Насыщенные жиры — они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они
повышают уровень холестерина и могут способствовать увеличению веса!

http://woman-talk.com