Физические нагрузки при бессоннице

Сотрудники Национального фонда сна в США подвели итоги опроса, который показал, что малоподвижные люди имеют проблемы со сном вдвое чаще, чем те, кто ведет активный образ жизни. Более 60% людей, которые ходят в тренажерный зал, сообщили, что редко имеют проблемы со сном. Ученые пришли к выводу, что физические упражнения являются своеобразной профилактикой бессонницы и других нарушений сна.

Выполнение интенсивных упражнений лучше влияет на качество сна, но даже легкие упражнения лучше, чем отсутствие активности.

Эффективное лекарство от бессонницы – комплекс уникальных упражнений, позволяющих проконтролировать ритм сердцебиения. Для достижения цели, например, можно положить руку на грудь, просто чтобы чувствовать работу своего сердца. Затем необходимо начать вдыхать на протяжении трех секунд, то же самое проделывать и со вдохом. Вскоре сердечный ритм начнет замедляться.

http://healthinfo.ua