Как похудеть после зимних праздников

Затяжные зимние праздники дарят нам не только хорошее настроение и повтор всех любимых фильмов по телеканалам, но и оставшиеся после всевозможных съеденных салатов и закусок килограммы. Во время столь обильного употребления еды и выпивки повышается нагрузка на пищеварительную систему, печень и желчный пузырь. Кроме того, страдают забитые холестерином сосуды. Для того, чтобы прийти в норму, вовсе не обязательно садиться на изнуряющую диету и голодать. После применения таких мер организм решит запастись парой-тройкой лишних килограммов на случай будущего голода.

Чтобы избежать этого, нужно заменить вредные продукты полезными. Например, блюда из капусты помогут разгрузить пищеварительную систему и приведут печень в норму. В капустных листьях много клетчатки и вещества под названием холин, способствующего ускоренному перевариванию жиров.

Также для печени будут полезны оливки: это природный фильтр для токсинов. Они помогут восстановить нормальное пищеварение и даже будут способствовать похудению. Так как ваша цель – сбросить всего несколько набранных килограммов, то десятка оливок в день будет достаточно для улучшения самочувствия. Кроме того, в оливках содержатся полезные для кожи и волос жирные кислоты.

Не забудьте про каши: они поставляют в организм минеральные вещества и борются с холестерином. Также для похудения, выведения токсинов и холестерина и пополнения запасов витаминов и микроэлементов можно добавить в рацион репу, грейпфрут, орехи, кисломолочные продукты, рыбу и индейку.

Зеленый чай поможет очистить сосуды, снизить давление и вывести токсины.

Можно устраивать разгрузочные дни на основе кефира, бананов или яблок, а также настойки из шиповника. Одного-двух раз в неделю будет достаточно.

Физическая активность важна ничуть не менее правильного питания. Для восстановления нормального веса стоит отправиться на прогулку в выходной день: погулять по парку, покататься на коньках, санках, лыжах, поиграть в снежки или хотя бы просто походить пешком, ведь любой активный отдых способствует сжиганию калорий, укреплению организма, а если это происходит на природе, то чистый воздух в сочетании с физической нагрузкой насыщает клетки кислородом.

При правильном питании и равномерных физических нагрузках набранные килограммы уйдут так же быстро, как и появились, главное – соблюдать режим, пить больше жидкости, разнообразить рацион, есть меньше жирной и тяжелой пищи и добавить небольшие занятия спортом.

http://www.garmoniazhizni.com