|
|||||||||
|
|
||||||||
17.04 - 15:48
Быстро похудеть: как сделать это безопасно| Здоровье
Устали от не дающих результатов популярных диет? Следуйте этим советам здоровой быстрой потери веса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Вы уже слышали, что популярные диеты не дают результатов стабильной потери веса. Но как насчет тех случаев, когда вам действительно необходимо быстро потерять вес? Сложно пройти мимо многообещающих диет, когда ваша миссия состоит в том, чтобы влезть в новый наряд в день встречи, свадьбы, или на другие специальные мероприятия. Так что же плохого в том, чтобы быстро сбросить 10 килограммов, чтобы удивить своих друзей и семью новой стройной фигурой? Истина заключается в том, что нет ничего плохого в быстрой потере веса, но только при условии, что делаете вы это правильно. Теоретически, можно сбросить до 10 килограммов в неделю, следуя очень амбициозному плану питания и физических нагрузок, уделяя больше семи часов в неделю физическим упражнениям, и под присмотром врача. Но даже если вы не можете бросить все, чтобы терять вес под присмотром, вы можете спокойно потерять 2 или более килограммы в неделю на дому с помощью здорового рациона и активных физических упражнений. •Секреты быстрой потери веса Те, которые выполняют план, могут потерять 1 килограмм от диеты и 0.5 килограмма от физических упражнений каждую неделю. Вы можете потерять еще больше веса, если вы изначально ограничите употребление соли и крахмала. Когда вы уменьшите количество натрия и крахмала, вы уменьшите удержание жидкости, что может привести к потере до 2.5 килограммов. •Диеты для быстрой потери веса Эксперт выступает за диету, которая минимизирует количество крахмалов (даже количество полезного цельного зерна должно быть контролируемо), дополнительного сахара и животных жиров из мяса и молочных продуктов. Для быстрой потери веса, необходимо питаться в основном фруктами, овощами, яичным белком, соевыми продуктами, грудинками птиц, но без шкурки, рыбой, моллюсками, нежирными молочными продуктами, и 95% постным мясом. Эксперт отмечает, что существуют другие способы контроля калорий, например, сведение к минимуму общего потребления жира, но считает, что это, как правило, более сложно, чем предложенный им план по снижению веса. Другие эксперты рекомендуют использовать тактику, которая включает потребление большого количества питьевой воды, употребление много белка, а также ведение дневника питания. Ешьте достаточно белка и распределяйте его равномерно, чтобы свести к минимуму потерю мышечной массы и увеличить потерю жира. Эксперты также рекомендуют: •Ешьте много низкокалорийных овощей, чтобы чувствовать себя сытыми. •Спортивные упражнения для быстрой потери веса Кардио-сосудистые упражнения сжигают большинство калории, поэтому они идеально подходят для быстрой потери веса. Эксперты рекомендуют постепенно увеличивать интенсивность упражнений, чтобы избежать травм. Если вы не можете делать кардио-сосудистые упражнения, эксперты рекомендуют делать силовые упражнения, по крайней мере, два раза в неделю, работая со всеми основными группами мышц, а также делать, по меньшей мере, 15000 шагов в день (купите шагомер, чтобы считать). •Популярные диеты Истина заключается в том, что резкое сокращение количества калорий ниже 1050 калорий в день является не продуктивным. Когда вы едите слишком мало калорий, вы теряете не только жир, но и драгоценные мышцы, а так же это замедляет ваш метаболизм. А как насчет таблеток для похудения, которые отпускаются без рецепта? Наиболее уважаемые эксперты не рекомендуют употреблять такие таблетки. Таблетки для похудения являются либо неэффективными, либо чрезвычайно опасными, и не рекомендуется экспертами. Выводы? Эксперты согласны с тем, что любая быстрая диета потери веса должна быть идентична долгосрочному, устойчивому плану, а не популярной диете. И резкое снижение количества употребляемых калорий ниже 1050 не подходит для долгосрочного плана похудания, если вы не находитесь под присмотром врача. Инф. eurolab.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|