|
|||||||||
|
|
||||||||
16.04 - 21:08
Неправильное питание делает нас уязвимыми к воздействию последствий загрязнения| Здоровье
Неправильное питаниеКаждый день мы подвергаемся воздействию загрязнения окружающей среды, даже если не работаем в токсичной обстановке. Выхлопные газы автомобилей, пыль и твердые частицы в атмосфере городов, вода и почва, на которой выращивают продукцию, которую мы потребляем, влияют на наше здоровье. Вот как можно бороться с негативными последствиями загрязнения. Боритесь с последствиями загрязнения путем правильного питания. Ешьте продукты, богатые Омегой-3. Новое исследование, опубликованное в издании Environmental Health Perspectives учеными из пяти американских университетов, подчеркивает, что неправильное питание делает наш организм более уязвимым к последствиям загрязнения окружающей среды (воздуха, воды или почвы). Хорошей новостью является то, что правильный выбор рациона в нашем ежедневном меню может нас защитить. Исследователи говорят, что с химическим стрессом организма, вызванным загрязнением, можно бороться с помощью пищевых продуктов, богатых Омегой -3 и антиоксидантами. Таким образом, помимо известных полезных свойств этих элементов (здоровое сердце и силы, чтобы бороться со свободными радикалами), они защищают организм от загрязнения. Когда мы говорим об Омеге-3, то вспоминаем рыбу, но есть и другие ингредиенты, на которые мы можем положиться. Вот, что необходимо включать в состав вашего рацион: 1. Яйца При условии, что эти яйца био от кур, которых держат на открытом воздухе и кормят натуральными кормами. Эти яйца содержат в два раза больше жирных кислот Омега-3 по сравнению с обычными яйцами, продаваемыми в магазинах. 2. Орехи и семена 30 граммов грецких орехов (горсть) содержат только 160 калорий, составляющих ежедневную норму Омега-3 . Для тех, кто не ест белок или придерживается вегетарианской диеты, льняное семя может быть вариантом для приема Омега-3. 3. Лосось Многие рыбы имеют высокое содержание Омега-3 , но большинство видов обитают в загрязненной воде, так что выбирайте их более тщательно. Лучший выбор – это лосось Аляски, который является одним из самых богатых источников Омега-3 и не страдает от последствий загрязнения окружающей среды как другие рыбы. Инф. ruslekar.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|