Продукты, которые делают вашу кожу гладкой и красивой

Ни для кого не секрет, что солярии опасны для здоровья: ультрафиолетовое излучение ламп для загара может привести к преждевременному старению (морщин и пятен) и, что еще хуже, раку кожи. Длительное пребывание на солнце также достаточно опасно, подвергая кожу старению и повышая риск онкологии.

Что же тогда необходимо делать, чтобы сохранить здоровье и молодость кожи, и при этом не выглядеть бледными, а иметь "немного загорелый" цвет кожи, который большинство людей считают самым привлекательным?

Выход - в здоровом питании. Вам необходимо регулярно употреблять продукты, которые содержат каротиноиды. Какие это продукты?

Морковь

Хрустящий овощ содержит много необходимых для красивой кожи питательных веществ и витаминов (А и С), а также обладает противовоспалительными свойствами.

Помидоры

Томаты содержат ликопин, антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Помидоры также снижают негативное воздействие солнечных лучей для кожи.

Зелень

Зеленые листовые овощи, такие, как шпинат, капуста, брокколи, салат,  также богаты антиоксидантами и железом, которые, как было доказано, улучшают состояние кожи

Сладкий картофель

Один из лучших источников каротиноидов, сладкий картофель также прекрасный источник витамина С,  который повышает уровень коллагена и придает блеск коже.

Дыня

Высокое содержание воды в дыне помогает увлажнять кожу изнутри, в то время как фолиевая кислота помогает регенерировать клетки - кожа выглядит свежей и упругой.

http://healthyliving.com.ua