Особенности похудения после родов

Очень много женщин сталкиваются с этой проблемой - лишний вес после рождения ребенка. Между тем, вернуться в прежнюю форму не так уж и сложно.

Правда, есть несколько тонкостей, которые отличают похудение после родов, и эти нюансы необходимо обязательно учитывать.

В первую неделю после родов можно очень быстро терять вес

Снижение веса может достигать нескольких кг на протяжении первой недели.

Это, в частности, объясняется снижением количества воды в организме.

В дальнейшем снижение веса очень замедляется

В среднем темпы снижения веса несколько недель спустя после беременности составляют всего лишь 1 кг в месяц. Это обусловлено определенными гормональными перестройками организма.

Все несколько сложнее, чем при обычной диете

Универсальное правило похудения гласит - необходимо тратить больше калорий, чем потребляете. Однако все не так просто - для достаточного количества грудного молока дефицит калорий опасен. Кстати, кормление грудью - это минус 350-500 ккал в сутки. Поэтому женщине необходимо найти оптимальный баланс.

Может быть утрачена мотивация к занятиям спортом и похудению

Став мамой, женщина пребывает на седьмом небе от счастья. В то же время, ее желание вернуться в форму может быть несколько приглушено. Дело в том, что появляются очень много обязанностей и заданий - уборка, стирка, кормление малыша, его обучение. И часто у женщины не остается ни сил, ни желания заниматься спортом или следить за питанием.

Поэтому женщинам, которые хотят похудеть после родов, стоит учитывать все эти нюансы и приготовиться к тому, что это достаточно длительный процесс.

http://healthyliving.com.ua