|
|||||||||
|
|
||||||||
14.01 - 10:10
Питание при мышечных спазмах| Здоровье
Что делать при судорогах – в первую очередь изменить питание. Выпивайте в день достаточно воды - не меньше двух литров. Употребляйте меньше кофе, крепкого чая, ограничьте сахар. Включайте в свой рацион такие важные микроэлементы как: Кальций. Зачастую судороги бывают по причине нехватки кальция в организме, а в особенности у беременных женщин, судороги сводят икроножные мышцы ( для формирования костной ткани малышу нужен кальций, и ребенок «берет» необходимые микроэлементы у мамы). Много кальция содержат молочные продукты, но не следует покупать жирные молочные продукты, так как кальций из них усваивается значительно хуже. Калий. При судорогах употребляйте продукты богатые калием, калий содержится в бананах, в печеном картофеле, в апельсинах. Натрий. Дефицит натрия встречается достаточно редко, если вы тяжело работаете , или выполняете физические упражнения, пейте минеральную щелочную воду и конечно желательно без газов. Магний. Также бывает нехватка магния в организме в организме, в результате чего возникают судороги. Употребляйте больше фасоли, гороха, орехов фундук, арбузов, моркови, черной смородины. Включайте в свой рацион продукты, содержащие витамины группы В, - фасоль, печень. Также увеличьте потребление витамина Е, Д. Употребляйте растительное масло, куриный желток, жирные сорта рыбы, молоко и масло. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|