Как похудеть? Крути педали!

Поэтому спиннинг-урок считают одним из самых  эффективных для быстрого избавления от лишних килограммов.

Во время тренировки ты крутишь педали на специальном велотренажере. При этом  дисплей встроенного компьютера  информирует тебя о скорости, расходе калорий, пульсе и времени занятия.

Спиннинг-тренировка позволяет:
-  развить выносливость;
-  подкачать мышцы;
- отрегулировать координацию.

Регулярно занимаясь спиннингом, ты получишь:
- хорошее настроение и  бодрость духа;
- стройность и уменьшение объемов «проблемных» зон, особенно бедер;
- подтянутость мышц;
- укрепление сердечно-сосудистой системы и четкую работу сердца;
- повышение выносливости.

А также порцию веселья — вместе с инструктором ты сможешь «бороздить» обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах.

Обрати внимание

Экипировка. Одежда для тренировки должна быть максимально комфортной. Отлично подойдут специальные велошорты с «памперсом», которые обеспечивают  женщине  комфортную езду. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Также не лишними будут и  специальные перчатки.

Вода и полотенце. На уроке обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться.

http://lady.tochka.net