|
|||||||||
|
|
||||||||
27.11 - 11:25
Как быстро уснуть: продукты для здорового сна| Здоровье
Бессонница приходит, как правило, в самые неподходящие моменты – перед важной встречей, ответственным событием, давно запланированной поездкой и т.д. Что же делать, чтобы быстро уснуть? Специалисты уверены – достаточно перекусить «правильными» продуктами – и сладкий сон не заставит себя ждать. Травяной чай Этот напиток занимает первое место по его усыпляющим «способностям». Травяной чай обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. А если ты добавишь в него ложку меда, его полезным свойствам цены не будет! Овес Овес содержит огромное количество гормона мелатонина, который необходим организму для засыпания. Чем больше уровень мелатонина, тем больше тебе будет хотеться спать. Добавив к этому полезному и некалорийному блюду немного нежирного молока, ты быстро забудешь о бессоннице. Вишневый сок В вишне, как и овсе, тоже содержится большое количество мелатонина. Стакан вишневого сока перед сном – это не только гарантия крепкого сна, но и продление его длительности на 40 минут! Цельнозерновые продукты Если употреблять цельнозерновые продукты перед сном (примерно за 30 минут), ты сможешь гораздо быстрее расслабиться и уснуть. Кроме того, исследователи доказали: употребление изделий из муки грубого помола улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. В случае если вкусный и полезный перекус не помог справиться с бессонницей, попробуй еще несколько проверенных способов, которые помогут вернуть здоровый сон. Кроме того, важно найти причину бессонницы и устранить ее. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Healthy and useful properties of horseradishHorseradish is a root vegetable that is used in many cuisines around the world. Gesunde und nützliche Eigenschaften von MeerrettichMeerrettich ist ein Wurzelgemüse, das in vielen Küchen auf der ganzen Welt verwendet wird. Zdrowe i przydatne właściwości chrzanuChrzan to warzywo korzeniowe, które wykorzystuje się w wielu kuchniach świata. Здорові та корисні властивості хрінуХрін - це коренеплідна рослина, яка використовується у багатьох кухнях світу. Natural methods of lowering blood pressure: advice from doctorsIn a world where cardiovascular disease is becoming one of the most common problems, lowering blood pressure is an important goal for many people. |
|||||||||
|