Упражнение «подъем неба»: пополняем запас энергии

Цигун – китайская оздоровительная программа. В ней присутствуют все необходимые составляющие для поддержания гармонии тела и духа. Данное упражнение является одним из главных в методике физической практики цигун.

«Подъем неба» поможет наполнить тело энергией, снять усталость, сонливость и стресс. Вы сможете заниматься любимыми делами, не ощущая тяжести и влияния плохого самочувствия.

Упражнение подходит даже для того, кто никогда не занимался цигун.

Постарайтесь дышать легко, усилия при вдохе препятствуют нормальной циркуляции энергии по вашему телу. Дыхание должно быть плавным, ровным и спокойным.

Перед упражнением поработайте с мыслями. Избавьтесь от негативных эмоций и переживаний, перенесите сознание в гармоничное место, где только гармония может вас затронуть.

Стоим прямо, расслабляем мышцы, ноги вместе, а руки, опущены вниз. Поворачиваем кисти рук навстречу, чтобы создать эффект прямого угла между нашими предплечьями и кистями рук.

Ладони направляем к земле и держим перед собой.

Затем необходимо направить руки вперед и вверх, ладонями «касайтесь неба». Следите за тем, чтобы ладони создавали прямой угол с предплечьями. В то время, как ваши руки двигаются, сделайте плавный легкий вдох носом. Теперь взгляните на пальцы ваших рук, подняв голову вверх.

Совершаем задержку дыхания. Стараемся «дотянуться ладонями до неба», продолжая соблюдать угол с предплечьями.

Опустите руки вниз через стороны, выдыхайте ртом воздух, опуская голову вниз, смотря перед собой.

Повторите упражнение 20 раз. Помните о том, что спина должна быть прямой, прогибайте спину, когда тянетесь вверх, а, опуская руки, старайтесь ощутить поток энергии, которая растекается по всему телу.

http://healthystyle.info