|
|||||||||
|
|
||||||||
09.10 - 07:44
Упражнения для красивой осанки| Здоровье
Испокон веков принято считать, что горделивая посадка головы и прямая спина отличительная черта царственных особ. Но любая женщина, приложив немного усилий, может стать «королевой» с красивой осанкой и царской походкой, которой будут восхищаться все представители мужского пола. Говорить о том, что осанка еще и важна для хорошего физического здоровья вряд ли уместно. Со школьной скамьи мы помним об этом, хотя порой и не стараемся следовать тем жизненным урокам. Ведь, как известно, она не дается человеку с рождения, а формируется им на протяжении жизни и делает счастливой ее обладательницу. Что же необходимо для того, что бы иметь осанку царственной особы?Оказывается не так и много: чуть больше собранности и чуть больше желания. А также ежедневное выполнение упражнений, которые нам советует специалист по исправлению осанки Дж. Броук — Смит. Делая эти упражнения, в течение дня, Вы сможете добиться поставленных целей. Марионетка Представьте себя марионеткой, которую кто-то тянет за ниточку. Поднимите голову вверх, вытягивайте шею, пока не опустятся плечи. Это упражнение можно делать несколько раз на протяжении дня, независимо от того где вы будете их делать: дома или на работе. Расправь крылья Главный враг осанки — напряженные плечи. Поднимайте каждое плечо попеременно к уху, тем самым вы разогреете мышцы, напитав их тем самым энергией. Теперь несколько кругообразных движений плечами по часовой стрелке — и пол — дела сделано. Упражнение помогает снизить напряжение в спине, и укрепить плечевой пояс. Пресс напрягаем, себе помогаем Начинаем делать глубокие вдохи и выдохи, стараясь вдохнуть в себя и выдохнуть как можно больше воздуха. При этом не забываем втягивать живот. Глубокое дыхание поможет держать спину прямо. Точка пятая Царственная осанка подразумевает подтянутость всех частей тела, в том числе и «пятой точки». Не следует при ходьбе оттягивать ее назад. Для тренировки мышц сжимайте и разжимайте ягодицы 25-30 раз подряд. Походка от бедра При ходьбе старайтесь сгибать в колене только ту ногу, которую непосредственно выносите вперед, вес при этом оставляйте на опорной ноге. А что бы мышцы ног были красивыми, сделайте еще одно упражнение. Сядьте на пол, вытяните прямо перед собой ноги и двигайтесь на «пятой точке» вперед. Как видите, упражнения не сложные, не требуют какой-либо особенной подготовки. Просты, но очень результативны. А если Вы не хотите останавливаться только на этих занятиях, выберите себе любые, какие — только найдете. И тогда Вы будете шагать по жизни королевой! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. |
|||||||||
|