Правильное питание — залог здоровья

Если правильно питаться, то можно дожить до очень преклонных лет. Надо выбрать: либо мы – тратимся на всевозможные дорогостоящие медицинские препараты, либо – правильно едим и живем долго. В этом случае сама пища становится для нас лекарством. При этом нет нужды следовать всевозможным диетам (тем боле, что большинство из них нам знакомы). Можно обходиться без разгрузочных дней.

Вот некоторые простые рекомендации:

Первое: есть часто (примерно каждые два часа).

Второе: не переедать.

Третье: тщательно пережёвывать пищу (тогда организм насытится быстрее).

Четвертое: не наедаться на ночь.

Пятое: не приправлять еду питьем. Нужно сделать перерыв после еды (хотя бы 30 минут) и потом уже пить.

Очень важно знать о том, что в течение времени, определенного для приема пищи, надо есть разные по вкусу продукты: соленые и сладкие, кислые и острые, горечи и вяжущие.

Кислые продукты – улучшают состояние кишечника, сладкие – кровообращение. Соленая пища – улучшает пищеварение, а острая – аппетит, вяжущие — способствуют улучшению свертываемости крови, горечи выводят жидкости из организма.

Но все хорошо в меру. Иначе эти же самые продукты, употребленные сверх всякой меры, наносят организму большой вред.

Лучше отказаться от продуктов, содержащих дрожжи. Молочные продукты лучше заменить молочнокислыми. Мясо и рыбу есть в отварном или в печёном виде.

В здоровый рацион должно входить больше углеводистой пищи (примерно 60%), и меньше пищи, содержащей жиры и белки (жиры — 25%, белки -15%). Сахар и соль употреблять мало. И еще одно пожелание: с утра нужно есть пищу, содержащую белки, а после обеда лучше есть углеводы.

Если выполнять эти простые правила, то очень скоро наше здоровье улучшится. Мы будем хорошо выглядеть, а наш жизненный путь значительно удлинится.

http://www.garmoniazhizni.com