|
|||||||||
|
|
||||||||
22.09 - 17:28
Плывем к здоровью правильно: советы| Здоровье
Плавание полезно практически всем. Это — один из лучших видов нагрузки, который помогает в общем физическом развитии и укреплении опорно-двигательного аппарата. Вода снимает напряжение, помогает бороться со стрессом.
Об этом рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ. Плавание для детей Занятия в бассейне можно начинать с малышом практически любого возраста. Существуют даже специальные секции для грудничков и их родителей, где малышей учат держаться на воде с первых месяцев жизни. Подростки и спорт Если родители не могут определиться, в какую спортивную секцию отдавать ребенка школьного возраста, им стоит начать именно с плавания. Тем более, для занятий в бассейне расходы на экипировку минимальны: нужны только тапочки, купальник или плавки, полотенце и очки. Занятия в бассейне подготовят организм ребенка практически к любым видам спорта. Оптимальная физическая нагрузка поможет в развитии сердечно-сосудистой системы, но не навредит растущему организму, поскольку не предполагает нагрузки на суставы и связки. Кроме того, ребенка научат плавать разными стилями. "Плюс ко всему, умение держаться на воде — очень полезный навык в жизни", — замечает Корочкин. Плавание для мужчин Она идеально подойдет тем, кто не любит бегать или крутить педали велотренажера, но хочет повысить выносливость и подготовиться к серьезным физическим нагрузкам. Кроме того, занятия в бассейне — это еще и интенсивная тренировка мышц. Во время плавания задействованы практически все группы, в том числе и автохтонные. Они отвечают за правильную осанку и тяжело включаются в работу во время занятий на суше. Кроме того, нагрузка в воде не так травмоопасна, как занятия на тренажерах или со спортивными снарядами. Тем не менее, ее вполне достаточно, чтобы как следует проработать "проблемные" зоны. Кстати, если для занятий плаванием вы выбрали утро и рассчитываете взбодриться перед рабочим днем, выберите бассейн, в котором температура воды ниже 27 градусов. Теплая вода — расслабляет. Плавание для женщин Занятия в воде успокаивают и помогают бороться со стрессом. Вода воздействует практически на все тактильные и температурные рецепторы тела, которые посылают в мозг команду на расслабление. Особенно эффективна для этого вода теплее 27 градусов. Кроме того, специально для женщин придумана аквааэробика. Этот вид физической активности подходит дамам практически любого возраста и веса. Тренируемся в воде Во время таких занятий эффективно сжигаются жиры за счет того, что телу приходится преодолевать сопротивление воды. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат при этом максимально снижена: в водной среде человеку не надо "нести" свой вес на себе. Кроме того, занятия в бассейне рекомендованы беременным женщинам. Плавание в спокойном режиме и специальные упражнения позволяют снять болевые ощущения в пояснице. Такие занятия помогают поддерживать в тонусе мышцы даже в том случае, если даме "в положении" противопоказаны физические нагрузки на суше. Самое важное Инф. medpulse.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|