|
|||||||||
|
|
||||||||
21.09 - 21:28
Как определить идеальный для себя вес| Здоровье
В сознании каждой женщины существует представление о своей внешности, которое не всегда совпадает с тем, как мы выглядим на самом деле. Одни склонны видать все в розовом цвете. Порядком располнев, они отказываются принять этот факт и по-прежнему натягивают на себя одежду, на пару размеров меньше. Другие, наоборот, впадают в уныние из-за лишнего, по их мнению, сантиметра на талии или чуть наметившейся складке на животе. Причина – желание подогнать себя под какой-то общий для всех «идеал». Но вся беда в том, что идеал этот время от времени меняется – в моде то пышные женщины, то хрупкие фигуры, то спортивные телосложения. Никакие диеты и упражнения не способны превратить коренастую фигуру в стройную и высокую, сделать из миниатюрной барышни, накачанную атлетку. Разумнее исходить не из абстрактного идеала, а из особенностей строения своего тела, и пытаться достичь лучшей именно для него формы. Погоня за определенными стандартами или весом, бессмысленна, важнее иметь пропорциональную, крепкую и подтянутую фигуру и прекрасно при этом себя чувствовать. Типы фигуры Астеники – худощавы, имеют удлиненные тело и конечности, слаборазвитую мускулатуру. Они часто бывают вялыми и легко устают. Это как раз те, для кого проблема набрать вес, а не избавиться от него. Промежуточный тип – характеризует спортивная, мальчишеская фигура с узкими бедрами, широкими плечами и хорошо выраженной мускулатурой. Поэтому его иногда называют мускульным. Люди этого типа энергичны, и пока они ведут активный образ жизни, проблем с весом обычно не возникает. Пикнический тип – характеризуется невысоким ростом, обладает пышными формами и широкими бедрами. Вот, кто легко полнеет и с трудом избавляется от лишних килограммов. Они медлительны и грузны. Осанка При правильной осанке человек держится легко и естественно. Голова лишь слегка наклонена вперед, подбородок приподнят, но не задран. Плечи немного отведены назад и находятся на одном уровне, грудь расправлена, живот втянут.Обратите внимание, как уродует фигуру неправильная осанка. Голова опущена вперед, плечи сгорблены, лопатки торчат. Грудь впала, поясница излишне прогнута, живот выпячен. Как определить идеальный для себя вес? Определить свой нормальный вес можно несколькими способами: 1. Способ щипка 2. Классический способ 3. Индекс веса В любом случае результаты всех этих расчетов будут достаточно условны, и в реальности они могут принадлежать людям с совершенно разными фигурами. Ведь масса нашего тела не отражает соотношение жировой и мышечной тканей. С большой точностью определить его может специальный прибор, который обычно имеется в фитнес-клубах и шейпинг-залах. С чего начать Неплохо записать результаты ваших исследований и выводов, а за одно и сделать анализ своего образа жизни, питания и душевного состояния. Если вы будите честны с собой, возможно, эти записи откроют для вас много нового. Вы избавитесь от иллюзий и скорректируете самооценку. А это поможет определить конкретные пути к самосовершенствованию. Наметив их, не ждите понедельника, поддаваясь лени, а сразу начинайте эту трудную работу. Главное получать от нее радость, а не воспринимать как наказание. Инф. onbeauty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. |
|||||||||
|