|
|||||||||
|
|
||||||||
14.09 - 09:44
А вы делаете гимнастику для глаз?| Здоровье
Зрение в обязательном порядке следует беречь, в частности в том случае, если вам следует значительное количество времени работать за компьютером или заниматься учебой. Защитить глаза от сильного перенапряжения и устранить их усталость можно путём обычной гимнастики. Проработав в течение одного часа, вам требуется выполнить определенные упражнения для глаз и устроить для себя небольшой перерыв. Начать нужно разминкой: быстро поморгайте в течение десяти секунд, затем посидите в таком положении на протяжении 15 секунд, стараясь сохранить расслабленное состояние. Немножко прикрыв свои веки, проделайте обычные круговые движения (по 10 раз в каджую сторону). Затем, стараясь не размыкать веки, расположите на них свои указательные пальцы и круговыми движениями легко помассируйте их без какого-либо давления. Выполните это для начала по ходу часовой стрелки, и потом, соответственно, против. Проделайте это 10 раз. Можете разомкнуть веки. После этого произведите движения зрачками в различные стороны, желательно чередуя их. Такое упражнение рекомендуют выполнять в положении сидя, переместив сначала при этом свой взгляд или же положение глаз, как вам будет угодно, к нижнему правому углу комнаты, а затем плавно направив свой взор в верхний угол. После этого постарайтесь направить взгляд опять-таки на один из верхних углов и медленным движением пройтись по диагонали угла, расположенного снизу в противоположной стороне. Каждое из таких упражнений рекомендуют выполнить по шесть повторений. Последующие упражнения довольно-таки важные, потому что они способны вернуть зрительные способности на благоприятный уровень после тех моментов, когда глаза следят за предметами (компьютер, книга и др.), прежде всего, в незначительном расстоянии от вас. Станьте возле какого-нибудь окна. Обратите свой взгляд на самую дальнюю точку, имеющейся прямо на горизонте, которую вы ко всему сможете различить. Пристально посмотрите на неё. Сконцентрируйтесь непосредственно на данной точке в течении одной минуты. При этом не моргайте, а также постарайтесь не отводить от нее своих очей. Расположите указательный палец к своим глазам так, дабы он находился приблизительно на расстоянии тридцати сантиметровом от них. Пристально смотрите на него так в течение пяти секунд. Опустите палец и обратите свой взгляд куда-то далеко, зафиксируйте его на наиболее дальней точке. Далее опять-таки посмотрите на своей палец. Так, данное упражнение рекомендуют повторить до трёх-четырёх раз. Затем найдите обычную ручку (карандаш). Постарайтесь поднести его к самому кончику носа и переключите свой взгляд на неё. Положение глаз сохраняя неизменным, постепенно отдаляйте предмет в направлении непосредственно перед собой, затем верните его в исходную позицию. Выполнить это упражнение рекомендуют 5-6 раз. Поверьте, вот такая, простая на первый взгляд, гимнастика для глаз непременно поможет за короткое время восстановить зрение или же держать его в благоприятно состоянии, в тонусе. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|