|
|||||||||
|
|
||||||||
11.09 - 10:10
Почему нужно завтракать| Здоровье
Каждый завтракает по-разному, кто бутербродом, кто хлопьями, кто кашей, а кто вообще не завтракает. Я расскажу вам из чего состоит вкусный, а главное — полезный завтрак, чего не следует есть по утрам и почему мы должны завтракать. Почему нужно завтракать Завтрак пробуждает! Ночью тело переключает свои функции в экономный режим. Только если оно получает питание утром, оно сможет работать на полную мощность. Если ты отказываешься от еды, позже, через пару часов, ты почувствуешь упадок сил и головокружение. Завтрак делает тебя умнее! Мозг — тоже орган, которому необходима энергия. Ты сжигаешь калории не только во время движения, но и в процессе работы и учёбы. Если мозг утром не получил топлива, он работает медленнее. Люди, которые привыкли завтракать, могут лучше концентрироваться, внимательнее слушать и быстрее соображать. Завтрак делает тебя стройнее! Кто регулярно завтракает, тот не будет в течение дня перекусывать на скорую руку – жевать бутерброд или шоколадку. А значит, не будет потреблять лишние калории. И в конечном итоге забудет проблеме с избыточным весом. Что представляет из себя полезный завтрак? Напиток! Проснулся – стакан воды, которая очистит тело. Фрукт! Содержит витамины и глюкозу: твой мозг будет лучше работать. Молочный продукт! Молоко, сыр, йогурт, или творог – всё, что содержит белок. Зерновой продукт! Полезные углеводы, например цельнозерновой хлеб. Ошибки за завтраком Только йогурт Йогурта не хватит до обеда. Без мюсли или кукурузных хлопьев в дополнение ты будешь не в форме как физически, так и морально. Ветчина и яйца Этот завтрак не полезен. Американские учёные утверждают: люди, которые начинают день с зерновых и фруктов, дольше остаются стройными. Чизбургер Есть ли тут полезные овощи или углеводы? Отсутствуют. Этот жирный калорийный продукт не сделает тебя ни сытым, ни умным. Стоит ли его есть? Шоколадные, медовые хлопья и т.п Сначала хорошая новость: молоко является важным дополнением для здорового завтрака. А теперь плохая: самая маленькая порция засахаренных злаков равна плитке шоколада! Лучше мюсли без содержания сахара подсластить медом. Совсем не завтракать Ну привет! Ты о чём вообще?! Прочитай эту статью ещё раз сначала! Круассаны, булки, пироги и т.п Пройдёмся по списку: содержит белки? Нет. Минералы? Минимум. Витамины? Нет! Что тогда? Калории. Возможно, они мгновенно утоляют голод. Но примерно через два часа твой живот снова заурчит. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. |
|||||||||
|