Нет отговоркам! Делаем зарядку, работая на кухне

Если вы постоянно откладываете занятия фитнесом, мотивируя это собственной занятостью, попробуйте совместить упражнения и домашние дела.

Заниматься спортом можно независимо от того, где находится человек. Существует комплекс несложных движений для выполнения прямо во время приготовления еды.  

Достаем необходимые продукты, приступаем к их мытью. Во время мытья исправляем осанку, корректируя позу, в которой находимся. Затем разминка шеи: осматриваем всю кухню, круговыми движениями, вращая головой. Шея расслаблена, а движения плавные. Смотрим на шкафчики, пол, стол и стулья.

Упражнения во время нарезки овощей. Поставьте ноги на ширине плеч, согните слегка колени, прогните немного спину. Занимайтесь кухонными делами в такой позиции более 2х минут.

Для ягодиц очень полезным будет усложнить такое упражнение. Надо поочередно отводить ноги назад и слегка покачивать голенью. Несколько недель такой «готовки» и вы станете обладателем идеальных ягодиц.

Используйте тесто, как тренажер. Мешайте его обеими руками как можно дольше, прикладывая максимум усилий. Польза вашим рукам обеспечена, а тесто станет еще мягче.

Отбивая мясо, воспользуйтесь не только одной рукой. Меняйте руку, работая специальным молоточком для отбивания.

В перерывах между помешиванием делайте приседания прямо на кухне. Во время нарезания продуктов стойте поочередно на каждой ноге несколько секунд.

Когда необходимо что-то достать из верхних шкафчиков, потянитесь рукой, стоя на одной ноге. Замрите в таком положении на несколько секунд, затем потянитесь второй рукой. Если продукты находятся слишком высоко, попрыгайте, чтобы достать ингредиенты.

Пока вы ожидаете, чтобы закипела вода и нагрелась плита, сделайте несколько отжиманий от пола, от стола или стула.

Помешивая блюдо на плите, поднимитесь на цыпочки, затем опуститесь. Повторите упражнение для икроножной мышцы 10-20 раз. Делаем повороты от плиты к столу, используя только наш корпус, остальные части тела стоят на месте. Такие повороты укрепят пресс.

Для хорошего настроения, «вкусного» эффекта и здоровой тренировки, включите музыку, тогда ваша зарядка и домашние обязанности превратятся в занимательное развлечение.

http://healthystyle.info