|
|||||||||
|
|
||||||||
26.08 - 11:10
Сладкоежкам на заметку: зависимость можно победить| Здоровье
Сколько раз, пытаясь отказать себе в удовольствии полакомиться конфетами, вы все равно тянулись к тарелке с десертом? Есть люди, которым особенно сложно избавиться от «сладкой» зависимости, несмотря на проблемы с лишним весом. Этому есть логическое объяснение: конфетами заядлые «сладкоежки» пополняют недостачу витаминов и микроэлементов. Сладкое также помогает им справиться со многими жизненными неурядицами. Чего же именно не хватает такому человеку? На сладкое тянет того, кто нуждается в пополнении хрома – микроэлемента, отвечающего за попадание глюкозы в наши клетки. Глюкоза обеспечивает организм необходимой энергией, а отсутствие определенного количества хрома приводит к тому, что тело получает недостаточно глюкозы. Поэтому мы и тянемся к сладкому, в котором содержится нужное для организма количество глюкозы. Однако хром можно найти не только в конфетах. Употребляйте больше яиц, рыбы, куриного мяса, говядины, капусты, свеклы, яблок, печени и ягод. Причиной злоупотребления сладким часто бывает значительная интеллектуальная нагрузка. Наш мозг употребляет около 20% энергетического запаса всего организма. Главный элемент его питания – глюкоза. При сильных нагрузках возникает повышенная потребность в глюкозе, которую мы восполняем употреблением сладостей. Повышать работоспособность и концентрацию внимания вы также можете с помощью бобовых, картофеля и зерновых культур. Привыкайте к тому, что эффекта повышения мозговой активности от этих продуктов придется подождать дольше, чем в случае с конфетами. Потребность в эмоциональном подъеме тоже способствует «поеданию» сладкого. Если у нас плохое настроение, нервное состояние или упадок сил, заветная шоколадка всегда поможет. Уровень гормона счастья от сладкого повышается, а значит, улучшается настроение. Не стоит забывать, что занятия спортом являются источником эндорфинов, и могут оказать необходимую помощь при избавлении от негатива. Замените сладкое упражнениями и танцами, чтобы не терять форму. От стресса также спасает магний, входящий в состав гречки, лесных орехов, шпината и бобовых культур. Употребляя его с пищей, вы почувствуете, что потребность в сладком отступает. Зависимость от сладкого победить не просто, но, отказавшись от конфет на несколько недель, вы поймете, что «поедание» сладостей в большом количестве, и вовсе вам не нужно. Подумайте и о том, сколько вреда сладкое может причинить не только фигуре, но и здоровью вашего организма. Глюкоза, поступающая в наше тело из конфет, способствует выработке инсулина, и ее переизбыток может обернуться для вас угрозой диабета. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Возрастная динамика потери волос: причины и пути решения проблемыВолосы – это не только украшение, но и важная составляющая нашего здоровья и самочувствия. Вікова динаміка втрати волосся: причини та шляхи вирішення проблемиВолосся – це не лише прикраса, а й важлива складова нашого здоров'я та самопочуття. Комплексные меры по эффективной профилактике болезни АльцгеймераНачало 21 века стало свидетелем роста заболеваемости болезнью Альцгеймера, что явилось серьезной проблемой для общества. Путь к успеху: Карина Койнаш и ее модные фантазииВ этой статье мы исследуем, как фантазия влияет на моду и как творчество дизайнера преображает иллюзии в реальность Comprehensive measures for effective prevention of Alzheimer's diseaseThe beginning of the 21st century witnessed an increase in the incidence of Alzheimer's disease, which became a serious problem for society. |
|||||||||
|