|
|||||||||
|
|
||||||||
24.08 - 09:25
Питание при ПМС| Здоровье
Женщины тяжело вздыхают каждый раз при наступлении ПМС. Они заведомо готовы к тому, что приятного в ближайшее время, будет мало. Однако питаясь правильно, можно превратить ПМС в привычные беззаботные дни. Каждый месяц необходимо запасать свой организм определенными витаминами и минералами, чтобы избежать неприятных «женских» симптомов. Пейте много настоек, на основе трав: мяты, ромашки, зверобоя, чабреца. Во – вторых, при ПМС полезен шоколад. Он поднимет ваше настроение и поможет организму совладать с болью . Употребляйте продукты, богатые цинком. Цинк ослабит ощущение боли и поможет избавиться от раздражительности. Чтобы организм получил цинк, ешьте больше фруктов и овощей. Еще один полезный элемент – железо. Каждый день употребляйте 20 миллиграммов железа. В достаточном количестве железо содержится в растительной пище. Но есть и такие элементы, которые, наоборот, делают ПМС еще более неприятной проблемой. Например, калий, который способен навредить женскому организму. Следите, чтобы его количество не превышало 10 мг. Перед тем, как пополнять количество необходимых минералов, проверьте содержание их у вас в организме. Сделайте анализ крови, чтобы выяснить, не будет ли очередная порция пищи, насыщенная цинком и железом, лишней. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|