Как не заболеть летней ангиной: 15 советов на каждый день

Летняя ангина частенько мучает наше горло. Причин тому много: и кондиционеры, и любовь к мороженому и прохладительным напиткам. Как не заболеть летней ангиной? Просто надо придерживаться определенных правил.

Летняя ангина: главные правила, чтобы не заболеть

1. Утоляй жажду напитками комнатной температуры.

2. Избегай сквозняков в помещении, маршрутках и автомобиле.

3. Не ставь кондиционер на слишком низкую температуру по сравнению с температурой внешней среды. Оптимально 19-20 градусов.

4. Чтобы закаливать себя, принимай по утрам контрастный душ или делай прохладные обтирания тела.

5. Утром делай зарядку и в целом не пренебрегай физической активностью – плавай, бегай, но не на солнцепеке.

6. Когда придешь на пляж, старайся сразу не идти в воду. Сначала погрейся на солнце, но не долго – не больше 10-15 минут, чтобы не перегреться.

7. В воде двигайся активно, не стой, иначе можешь простудиться.

8. Если твоя кожа, пока ты находилась в воде, стала как бы «гусиной», если губы приобрели синеватый оттенок, сразу же выходи на сушу и согрейся: вытрись насухо, если волосы влажные, обмотай их полотенцем. Постарайся выпить теплого чаю с медом.

9. Если чувствуешь, что вода из водоема попала в горло и носоглотку, постарайся прополоскать рот и вымыть нос чистой водой.

10. Старайся, чтобы вода не попадала не только в нос и рот, но также в уши.

11. Не мочи волосы лишний раз, лучше воспользоваться шапочкой для купания.

12. Если ангины случаются часто, пройди специальные обследования и установи причину. Быть может, проблема в специфической патогенной микрофлоре, которая поселилась в твоей носоглотке и ротовой полости.

13. Следи за здоровьем зубов. Кариес – также одна из распространенных причин частых ангин.

14. Избегай контакта с больными людьми, надевай маску или марлевую повязку, смазывай нос специальными антибактериальными мазями.

15. Делай специальные упражнения для укрепления горла. К таким относятся круговые движения головой в одну и другую стороны; наклоны головы из стороны в сторону. Поставь локоть на стол, сожми руку в кулак и подопри ею подбородок. Надавливай подбородком на кулак, одновременно ощущая напряжение мышц гортани.

http://edinstvennaya.ua