|
|||||||||
|
|
||||||||
25.07 - 10:10
Полезные вещества для красоты волос| Здоровье
Каждая женщина мечтает о красивых, здоровых волосах. Какие же полезные вещества необходимо включить в свой рацион питания, чтобы волосы чувствовали себя хорошо? Не секрет, что все то, что мы употребляем в пищу, отражается на общем состоянии здоровья. Полезные вещества для красоты волос имеют такое же значение, как и для организма в целом. А их дефицит делает волосы тусклыми и истонченными. В жизни большинства людей в какой-то момент встают вопросы: как сделать свой организм более здоровым, как улучшить внешний вид, как выбрать самый эффективный способ укрепления волос, какие полезные вещества делают волосы более сильными и активизируют их рост? Каждый волос на теле человека проходит несколько циклических стадий роста и покоя. Затем старые волосы отмирают и выпадают, а из волосяных луковиц растут новые волосы. Фаза роста волоса длится 2–7 лет, фаза покоя – 2–3 месяца. В течение жизни человека из одной фолликулы вырастает в среднем 20-30 волос. Существует ряд факторов, которые провоцируют преждевременное выпадение волос: наследственный, симптоматический (какие-либо заболевания гормонального характера), перенесенные оперативные вмешательства, прием антибиотиков, неправильное питание, стрессы. Кроме того, для здоровья и красоты волос очень важна полноценная витаминизация организма, то есть его обеспечение необходимыми микроэлементами и минералами. Как известно, волосы на четверть состоят из воды, именно она придает волосам гибкость. Поэтому при появлении чувства жажды не стоит лениться налить себе стакан воды. Следует помнить, что в течение дня рекомендуется выпивать не меньше 8 стаканов жидкости, лучше воды. Еще одна незаменимая составляющая для красоты волос – это белки. Они являются строительным материалом, укрепляют волосы, защищают их от разнообразных повреждений. Человек получает эти полезные вещества вместе с растительной и животной пищей. Минералы для красоты волос К числу важнейших для здоровья волос минералов относятся цинк, медь и железо. • Цинку принадлежит, прежде всего, роль строительного элемента, формирующего структуру волоса и препятствующего его выпадению. В достаточном для человека количестве цинк содержится в морепродуктах и мясе. Витамины для волос • Бета-каротин, или витамин А – это жизненно важный элемент для наших глаз и волос. Кроме того, он предотвращает кожные инфекции, защищает кожу от преждевременного старения и от сухости. То же самое относится и к волосам. Витамин А помогает обеспечивать нормальный приток крови и достаточное поступление кислорода. Это вещество можно назвать «пищей» для корней волос. К натуральным источниками витамина А относятся говядина, рыбий жир, печень трески, молоко, морковь, облепиховое масло, фрукты и овощи желтого, оранжевого, красного цветов, яичный желток. Перечисленными выше минералами и витаминами список полезных веществ, необходимых для красоты и здоровья волос, не ограничивается. Мы рассказали лишь о наиболее важных и часто употребляемых веществах и продуктах. К тому же не стоит забывать о том, что одни лишь витамины не могут сделать внешний вид человека безупречным. Для улучшения состояния волос, да и для хорошего общего самочувствия человека необходимы сбалансированное питание и физическая активность. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|