|
|||||||||
|
|
||||||||
18.07 - 07:44
Летнее меню: как правильно питаться в жару| Здоровье
Жара вносит поправки не только в наш привычный образ жизни, но и в рацион. Горячие и сытные блюда мы частенько едим вечером, включая в дневной рацион овощи, фрукты и молочные блюда, а от супов многие вообще отказываются. «Лиза» подскажет, как лучше составить сбалансированное летнее меню. - Диетологи советуют летом немного изменять режим питания: завтракай на час-два раньше, чем обычно. Время обеда тоже лучше сместить на 2-3 часа раньше. А вот летний ужин, наоборот, можно устраивать на час позже, чем в обычное время. - Старайся не обедать в самые жаркие дневные часы – в это время лучше обойтись необременительными для желудка перекусами, в которые могут входить овощи, фрукты или печенье с чашкой чая. - Если обычно у тебя легкий завтрак, то в летние дни лучше утренний прием пищи сделать более плотным и калорийным. - В обед многим сложно себя заставить съесть тарелку супа или борща. Чтобы восполнить запасы жидкости в организме, можно включать в обеденное меню холодные супы – окрошки, свекольники или гаспачо. Зарядят тебя энергией на время, остающееся до ужина, кусочек отварного мяса или крупяные блюда с овощами — гречка или рис. - Если между обедом и ужином ты чувствуешь голод, перекуси фруктами или овощами. Можно выпить стакан сока или ограничиться чаепитием. - Вечером на твоем столе может быть блюдо из нежирного мяса или рыбы. На гарнир сделай салат из свежих овощей и зелени – так лишние сантиметры не отложатся на твоей талии. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|