|
|||||||||
|
|
||||||||
09.07 - 07:10
Как улучшить обмен веществ: секреты здорового рациона| Здоровье
Когда твой организм работает как часы, это означает что у тебя хороший обмен веществ. Но если это не так, внутри может задерживаться влага, возникают проблемы с кожей и лишним весом. Исправить это помогут некоторые продукты. 1. Больше чили Острая пища способна усилить обмен веществ и ускорить его почти на 25% (3 часа на переваривание пищи). Люди, употребляющие кофе и чили, сжигают в день на 100 калорий больше. 2. Пей зеленый чай В зеленом чае содержатся мощные антиоксиданты – катехины, а они усиливают процесс обмена веществ в организме. Ученые факультета медицины Университета Токушина (Япония) провели исследование, участники которого употребляли по 690 миллиграммов катехинов в зеленом чае. Вес их тела и объем талии был намного меньше, чем у людей, которые не употребляли катехины. 3. Добавь стейк и яйца Зарядись с самого утра омлетом – яйца богаты протеином, а на обед или ужин съешь 200-300 грамм говядины, курицы или рыбы. Так твой организм сожжет в 2 раза больше калорий. 4. Жуй орехи Распредели "перекусы" правильно – например, выпей стакан йогурта с фруктами или съешь немного орехов где-то в 10.30, а в 3 часа дня можно спокойно съесть вареное яйцо или выпить протеиновый коктейль. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|