|
|||||||||
|
|
||||||||
05.07 - 08:10
Почему не спится летом| Здоровье
В жару нас часто мучит бессонница. Узнай причины сезонных проблем со сном и устрани все негативные факторы! Неправильный режим отражается прежде всего на сне. Если ты работаешь, обеспечь себе качественный отдых. Ложись спать в одно и то же время. Исключи раздражающие факторы – шум телевизора, свет, позаботься о комфортной постели (небольшая подушка, удобный матрац) и невысокой температуре воздуха в помещении. Помни, что выспаться «про запас» в выходные невозможно. Не ешь на ночь (не позже чем за 2 часа до сна). Пищеварение требует немало энергии. Кроме того, у любителя подкрепиться на ночь в коре головного мозга остаются возбужденные участки. Также имеет значение, что ты ешь. Пища, содержащая тиамин (бекон, сыр, ветчина, баклажаны, перец, авокадо, орехи, вино на ужин), помешает тебе уснуть. Дефицит движения в течение дня – одна из самых частых причин нарушения сна. Именно физическая активность стимулирует основные функции организма, а гиподинамия провоцирует нарушения во всех его системах и снижает стрессоустойчивость. Любой стресс и перевозбуждение нужно снимать физической нагрузкой – так снижается уровень адреналина в крови. NB! Некоторые снотворные препараты, в частности барбитураты, подавляют стадию быстрого сна, что вызывает долговременное нарушение психики и режима сна. Применение снотворного оправданно, если бессонница вызвана сильным стрессом (назначать препарат должен врач!). Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|