|
|||||||||
|
|
||||||||
14.06 - 06:10
Плоский живот: 10 простых правил на каждый день| Здоровье
Хочешь подтянутый животик – работай над собой! 1. Не ешь за 3 часа до сна, ложись с чувством легкого голода. 2. Уменьшай порции со временем. Сегодня положи в тарелку на 1 ложку меньше, завтра – еще и так далее, пока твой обед или ужин не поместится на ладонь. 3. У тебя всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедай. 4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее. 5. В борьбе с жиром на животе надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее есть. 6. Ешь сладкое до 12 часов дня, пока обмен веществ достаточно быстрый. 7. Не пей много воды и жидкости перед сном. 8. Помни, что жиры + углеводы (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас. 9. Делай массаж живота. Освоить технику выполнения несложно. 10. Не забывай о силовых нагрузках. Ежедневно качай пресс, делай дыхательную гимнастику. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|