Виноградную диету признали самой эффективной

Ученые из Университета системы здравоохранения Мичигана определили, что виноградная диета не только эффективно помогает сбросить вес, но и улучшает работу поджелудочной и сердечно-сосудистой системы.

Руководитель исследования, Митчелл Сеймур, в рацион участников включил разные сорта винограда и стал наблюдать, как реагируют на продукт их организмы. Через 90 дней оказалось, что у той группы участников, которая ела виноград, уменьшились объемы талии. Все это благодаря одному из компонентов винограда — полифенолу, который обладает еще и антиоксидантными свойствами. Также в состав винограда входят: клетчатка, органические кислоты, пектиновые вещества, витамины (В1, В2, В6, Д, Е, РР, С, Р, каротин), макро- и микроэлементы (калий, натрий, кальций, магний, фосфор, сера, марганец, медь, кобальт, никель, титан, алюминии, кремний, цинк, бор, хром), ферменты.

Попробуй один из вариантов виноградной диеты!

Первый день

Завтрак:

    50 г мюсли с 100 г винограда;
    1/2 апельсина;
    150 мл маложирного йогурта.

Обед:

    100 г салата с тыквой и виноградом;
    50 г нежирной буженины.

Ужин:

    60 г куриной грудки;
    100 г фруктового салата.

Второй день

Завтрак:

    175 мл маложирного йогурта.

Обед:

    100 г риса с виноградом и креветками;
    150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для блюда:

    рис — 70 г;
    виноград — 50 г;
    креветки— 5 шт.;
    оливковое масло — 1 ч. л.

Способ приготовления: рис отварить, креветки слегка обжарить в оливковом масле. Виноград перемешать с рисом, добавить креветки.

Ужин:

    100 г тушеного картофеля с овощами;
    50 г темного винограда.

Третий день

Завтрак:

    1 бутерброд с брынзой;
    150 мл зеленого чая.

Обед:

    100 г рыбы с тушеной капустой и виноградом;
    150 мл зеленого чая.

Ужин:

    100 г виноградного желе.

Четвертый день

Завтрак:

    100 г темного винограда;
    1 бутерброд с брынзой;
    150 мл зеленого чая.

Обед:

    100 г блинчиков, фаршированных виноградом и творогом;
    150 мл виноградного сока.

Ужин:

    100 г отварной индейки с овощами и грибами;
    60 г риса;
    150 мл виноградного сока.

http://liza.ua