|
|||||||||
|
|
||||||||
24.04 - 08:25
Какие продукты лучшие во время стресса| Здоровье
![]() Состояние стресса требует не только помощи психолога, но и определенного питания. Как утверждают врачи, питание и специфическое лечение помогут восстановить здоровье и психологическое, и физическое. Как лучше питаться и какие продукты необходимы во время стресса, читай на портале edinstvennaya.ua. Во время стресса особенно важно, чтобы рацион был сбалансированным и максимально удовлетворял потребности организма в необходимых веществах. Именно поэтому, если ты понимаешь, что переживаешь состояние стресса, очень важно следить за оптимальным балансом углеводов, жиров и клетчатки в рационе. Во время стресса питание должно быть в меру калорийным и биологически полноценным, поэтому надо включить в свой рацион больше овощей, фруктов, зелени. В частности, свежие петрушка, укроп, зеленый лук, кинза, кресс-салат, мята и другие травы полезны для профилактики атеросклероза, неврозов, стрессовых состояний, потому что в них содержатся витамины группы В, фолиевая кислота. Именно поэтому зелень должна быть обязательно в рационе, если человек переживает состояние стресса. Выпечку и хлеб лучше выбирать из муки грубого помола, поскольку она содержит больше клетчатки. А вот количество соли и соленых продуктов лучше ограничить, чтобы не вызвать скопление жидкости и отеки. Сидеть на диете во время стресса крайне опасно, как и сокращать калорийность пищи. Есть надо 5 раз в день с небольшими перерывами, не позволяя себе испытывать острое чувство голода. Нельзя забывать о еде, что бывает не редко при стрессе. При увеличении физических нагрузок важно увеличить и калорийность пищи, чтобы не испытывать усталость из-за истощения. Не стоит отказываться и от мяса, потому что мясные продукты – источник необходимого для жизнедеятельности белка. От жареного и жирного мяса, масла, маргарина, майонеза, жареных орехов, магазинных соусов, консервов, полуфабрикатов, колбасы, сосисок, молочных продуктов с высоким содержанием жира и сахара надо отказаться. Хорошо во время стресса есть телятину, говядину, баранину, свинину, нежирные сыры, молоко и йогурты, морскую рыб. В качестве источника углеводов подойдут фрукты, соки, свежие овощи, бобы, горох, чечевица, картофель, кукуруза, цельнозерновой хлеб, каши, рис. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Der Einfluss von Vitamin D auf die destruktive Wirkung von Alkohol auf die LeberAlkohol ist eine der am weitesten verbreiteten und schädlichsten Gewohnheiten in der modernen Gesellschaft. The influence of vitamin D on the destructive effect of alcohol on the liverAlcohol is one of the most widespread and harmful habits in modern society. Воздействие витамина Д на разрушительное действие алкоголя на печеньАлкоголь – это одна из самых распространенных и вредных привычек в современном обществе Вплив вітаміну Д на руйнівну дію алкоголю на печінкуАлкоголь – це один із найпоширеніших і шкідливих звичок у сучасному суспільстві. Эффективный уход за пористыми волосами: полезные советы и рекомендацииПористые волосы могут быть вызовом для многих людей, поскольку они подвержены повреждениям и потере влажности |
|||||||||
|