Система самооздоровления и омоложения

В системе самооздоровления и омоложения, которую разрабо­тала кандидат медицинских на­ук Л.А. Фотина, нет ничего необычно­го.

 В нее входят программа положи­тельного психо-эмоционального на­строя, дыхательная медитативная гимнастика, бесконтактный массаж, воздействие на биологически актив­ные точки, упражнения для позво­ночника и для глаз. Тем не менее за­нятия по этой системе дают удиви­тельные результаты.

— Мне восемьдесят лет, и я уже давно очень плохо слышу, — расска­зывает одна из участниц семинара Фотиной, проходившего в москов­ском центре «Помоги себе сам». — Когда я сюда пришла, специально села в первый ряд, но все равно происходящее воспринимала как в немом кино. А теперь посмотрите, я уже сижу в третьем ряду и слышу почти все!

— А у меня проблемы с глазами, — говорит другая женщина, — левым глазом не видела из-за катаракты, в правом зрение — плюс четыре диоп­трии. Так вот, правым я здесь стала видеть третью строчку в таблице вместо пятой, а левый глаз впервые за много месяцев стал реагировать на свет. И еще одышка исчезла, вче­ра я даже не заметила, как на пятый этаж поднялась, а раньше задыха­лась уже через десять ступенек.

Друг за другом слушатели подни­маются из зала на сцену и рассказы­вают о своем опыте освоения систе­мы Фотиной. Если бы я сама не по­сещала занятий и не наблюдала за этими людьми, то могла бы посчи­тать их выступления заранее подго­товленной рекламой — настолько невероятными казались их рассказы об улучшении здоровья, происшед­шем за считанные дни. И почти каждый говорил о том, что чувствует се­бя моложе своих лет. Одна 66-лет­няя женщина заявила даже, что ощу­щает себя сорокалетней. И это чув­ствовалось по тому, как легко подня­лась она на сцену несмотря на свою полноту, как радостно улыбалась.

Лариса Александровна дополни­ла выступления, зачитав письма от тех слушателей, которые и после за­нятий продолжали упорно работать: отступила астма, исчезли проявле­ния диабета, рассосалась фибро­ма…

Для ясности нужно сказать, что разрабатывалась эта система само­оздоровления двумя авторами — Норбековым и Фотиной, но сейчас каждый из них пошел своим путем. Фотина больше сконцентрировалась на попытках сформировать у учени­ков философию любви как великой исцеляющей силы (ее нынешний курс называется ЛОРА — «Любовь Освещает Разум»). С этой програм­мой она бывала в разных местах, в том числе в Югославии до начала там трагических событий. А во время бомбардировок ей пришло письмо из Белграда, которое она зачитала здесь, в московском зале.

Югославские слушатели писали, что они создали у себя клуб «ЛОРА», благодаря чему поддерживают свой   психологический настрой в самые тяжелые минуты. «Никто из наших даже не принимает седативных средств», — с гордостью сообщила автор письма. Она рассказала о са­мом талантливом из слушателей, 1911 года рождения. После знаком­ства с системой Фотиной он обнару­жил у себя столько сил и интереса к новому, что поступил в аспирантуру университета и успешно там учился. В военные дни он обработал за до­мом участок земли, засадил его клуб­никой и во время бомбардировок шел не в убежище, а на свой участок, противопоставляя смерти свое упря­мое желание жить.

Научитесь быть счастливым

Из глубокой древности пришла к нам истина, что здоровье — это пре­жде всего гармония в душе. Счита­лось даже, что есть связь между от­рицательными эмоциями и больными органами: гнев разрушает печень, печаль — легкие, тревога — сердце, страх вредит мочевому пузырю… Та­кую точку зрения разделял и Зигмунд Фрейд, который, в частности, описал «анальный характер»: ярко выражен­ные в нем проявления зависти, скрыт­ности, злости в итоге и приводят к заболеваниям толстого кишечника.

Мало убедительно, недостаточно научно? Но вот читаем об экспери­ментах в этом направлении: ученые университета в Балтиморе, на про­тяжении семнадцати лет исследо­вавшие причины возникновения са­мых разных заболеваний, пришли к выводу: от 90 до 95% наших неду­гов, включая имеющие вирусное происхождение, вызваны психо-эмоциональными факторами. Оказыва­ется, при наличии постоянных отри­цательных эмоций и тягостных мыс­лей в организме нарушается гармо­ничная система энергорегуляции и взаимодействия внутренних органов и органов чувств, происходят небла­гоприятные биохимические сдвиги, снижается иммунная защита, отчего и возникают заболевания. Совсем недавно, в июне этого года, на очень серьезной всероссийской конферен­ции кардиологов прозвучали докла­ды об исследовании «материальных субстратов» человеческих эмоций и об отрицательном влиянии на здоро­вье таких чувств, как ненависть и ревность, и наоборот, благотворном влиянии любви. То есть догадки древних, похоже, подтверждаются.

Но если существует взаимосвязь эмоций и физического состояния ор­ганизма, то, значит, вывести его из болезни можно тем же путем, кото­рым он пришел к ней, то есть через эмоции, но только уже положитель­ные! Этот принцип реализуют многие медики. Наш журнал писал об опытах американских психотерапевтов суп­ругов Саймонтон, которые успешно лечат раковых больных, пробуждая у них ощущение радости. Чем сильнее сумеет проникнуться человек этим чувством, тем вероятнее успех. По крайней мере, зафиксировано, что благодаря жизнерадостному настрою около 30 процентов больных вышли победителями в борьбе с раком.

Лариса Фотина считает, что каж­дый может научиться создавать в своей душе ощущение радости жиз­ни, постоянно испытывать его. «Даже при нашей тяжкой жизни, когда каж­дый день новые цены могут вызы­вать стресс?» — спрашиваю ее. «Мо­гут, конечно, — соглашается Лариса Александровна, — но степень нашего нервного расстройства не повлияет на уровень цен, то есть событие мы не в состоянии изменить. Остается последовать хорошему постулату психотерапии — изменить свою оценку данного события. Ведь все происходящее, как справедливо счи­тают философы, приобретает тот или иной смысл в зависимости от нашего восприятия».

Отвлекаться от неприятностей по­вседневной жизни, не допускать их разрушительного воздействия на нерв­ную систему можно, противопостав­ляя им сильные положительные эмо­ции, воспоминания о счастливых мгно­вениях собственной жизни. У каждого из нас накоплено немало таких вос­поминаний, связанных с радостью детского открытия мира, очаровани­ем первой любви, проникновением в красоту природы. Надо до мельчай­ших деталей и подробностей вспом­нить и закрепить в себе испытанное ощущение счастья, советует Фотина.

Это происходит с помощью об­разных представлений: человек, не теряя найденного ощущения (а оно быстрее возникает под любимую му­зыку), мысленно переносит себя ту­да, где он чувствует себя лучше все­го: на берег моря, в бескрайнее зе­леное поле, в сень густого ле­са… Совершать эти невероятные пе­ремещения ему помогает любовь. Любовь к чудесному миру, который раскрывается перед его внутренним взором, а еще любви к себе самому. Да, это один из краеугольных камней программы Фотиной: любовь к сво­ему телу и чувство благодарности к нему самым необыкновенным обра­зом воздействуют на механизмы са­мовосстановления организма, ощу­тимо усиливают в нем благотворные реакции. Еще мощнее станет такое воздействие, если мы создадим об­раз своего тела, каким бы желали его видеть всегда — молодым, крепким, совершенным, со здоровыми, пре­красно работающими внутренними органами. Этот образ, удерживаемый на эмоциональной волне радости, и будет ключом к омоложению и оздо­ровлению. Создавать его каждый из нас может независимо от обстоя­тельств. Даже если к тебе подступа­ют болезни, старость и неприятности, все равно думай о том, что молод, здоров и счастлив.

— Постарайтесь, чтобы это пре­красное ощущение пронизывало все ваше тело, каждую его клеточку, — говорит Фотина, — и запомните его настолько ярко, чтобы в любую мину­ту могли вызвать вновь. Со всей си­лой, на какую вы способны, вызывай­те в сознании образ молодости, стройте свое новое здоровое тело, одухотворяйте его своей любовью.

По мнению создателей мето­да, механическое, не одухотворенное мыслью действие не даст должного эффекта, и потому выполнение лю­бых упражнений вне образно-эмоци­онального представления нежела­тельно.

Представление эмоционально ок­рашенных образов читателю несо­мненно напомнит медитацию, отчего он может насторожиться, и напрасно — не всякая медитация имеет отно­шение к оккультизму. В данном слу­чае это лишь способ прояснить и успокоить ум, создать положительный душевный настрой, соединиться со своей внутренней мудростью. Пси­хотерапевты давно используют такие приемы гармонизации состояния ор­ганизма вместе со словесными уста­новками — настроями на достижение здоровья и жизненных успехов: «Я здоров, я молод, я счастлив», «Мое сердце работает прекрасно», «У ме­ня здоровая печень», «Каждый мой день приносит удачу» и т.д.

Как известно, такие лаконичные и четкие утвердительные фразы ауто­тренинга, произнесенные в состоя­нии психологического и физического расслабления, помогают включить в работу механизмы саморегуляции организма и те мощные силы под­сознания, которые в повседневности остаются невостребованными. Если систематическим тренировкам под­чиняются мышцы и суставы, то, ока­зывается, так же можно тренировать свой ум, волю и веру в себя.

Основоположник теории произ­вольного самовнушения Эмиль Куэ, который разработал и технику ауто­тренинга, говорил, что подсознатель­ное «Я» каждого человека, если им правильно управлять, способно тво­рить чудеса — не только избавлять от недугов, но и исправлять собст­венный характер и даже программи­ровать события своей жизни. Сегод­ня рациональные последователи Куэ разработали множество техник типа «Думай и богатей» (Наполеон Хилл). Но я вслед за Фотиной совершенно уверена: без управления эмоциями, без умения проникаться положитель­ным настроем подсознание не будет выполнять созидающие программные установки. Ведь сфера неосознавае­мого теснее связана с эмоциями, чем рациональное бытовое сознание.

Трудность состоит в удерживании вызванных ощущений и образов. Как правило, человек не может долго концентрироваться на одной мысли, а значит, она не сможет обрести мощь программного посыла. Чтобы процесс внутреннего сосредоточения не сбивался посторонними мыслями, практики медитации предлагают на­чинать его с наблюдения за своим дыханием. На этом же строится тех­ника медитативной дыхательной гимнастики и в программе Фотиной. В общих чертах она такова: когда вы убедитесь, что мышцы тела расслаб­лены, все мысли нужно направить на установку свободного и спокойного дыхания. Во время вдоха говорите медленно «в-д-о-х…», во время вы­доха — «в-ы-д-о-х…», сосредоточи­ваясь на ощущениях, рождаемых процессом дыхания, движением воз­духа внутри носоглотки. Вы заметите, что на вдохе чувствуется прохлада, на выдохе — тепло. Закрепив эти ощущения, попытайтесь их передви­нуть ниже, на щитовидную железу; представьте, что туда переместился нос, и сделайте несколько вдохов-выдохов. Получилось? А теперь представьте, что дышите солнечным сплетением, печенью, стопами, ла­донями и, наконец, тем органом, с которым у вас связаны самые боль­шие проблемы. Мыслей при этом в голове — никаких, только ваш образ молодости и визуализация здоровых, прекрасно работающих органов.

Можно представить, как на вдохе в орган входит чистая сияющая энер­гия, а на выдохе с волной тепла ухо­дят все шлаки и болезни, плохие мысли и беспокойство.

Сосредоточение на внутренних органах с подключением дыхания по­лезно практиковать потому, что при этом происходит гармонизирующее перераспределение энергии в организме и улучшение обменных про­цессов. Если учесть, что всякая па­тология начинается с энергетическо­го дисбаланса, то можно по достоин­ству оценить возможности этого спо­соба саморегуляции, которым не об­ладают другие виды терапии.

Массаж, недоступный массажисту

Под массажем мы привыкли по­нимать разминающие, давящие и иные движения, способствующие ак­тивизации кровообращения и обмен­ных процессов в том участке тела, на который воздействует массажист. Фотина учит выполнять массаж, ко­торый недоступен самому опытному специалисту — бесконтактный само­массаж внутренних органов.

Обучение ему начинается с азов дыхательной медитативной гимнас­тики, когда человек отмечает про­хладу на вдохе и тепло на выдохе. После этого он тренируется в пред­ставлении образов, вызывающих ре­альные ощущения жара, покалыва­ния и холода. Способность чувство­вать их у каждого индивидуальна. Покалывания могут ощущаться обо­собленно или сливаться с ощуще­ниями тепла и холода. Представляя жаркое солнце, один человек даже покраснеет, а другой не уловит ника­ких особенных ощущений. Но в лю­бом случае у того, кто старается вы­звать определенный образ, мысль непременно включит соответствую­щие механизмы организма и прои­зойдут нужные реакции. И.М. Сече­нов писал, что мысль есть задержан­ное движение, готовность всего тела к будущему действию. Когда человек еще только собирается произвести движение, у него уже сокращается определенная группа мышц, выделяется требуемое для данного дейст­вия количество гормонов и питатель­ных веществ. В этом проявляется материальная сила мысли. Попро­буйте представить, как вы едите ли­мон, — и сразу ощутите, как рот на­полнится слюной.

Итак, научившись удерживать ощущения тепла, холода, покалыва­ния в разных частях тела в течение примерно 30 секунд, ученики Фоти­ной переходят к перемещению этих ощущений по ногам, позвоночнику, плечевому поясу, внутренним орга­нам. Процесс этот можно описать так: мысленно собираем комочек те­пла (горячий шарик, маленькое сол­нышко — у каждого свои ассоциации) в кончиках пальцев правой ноги и не спеша, сантиметр за сантиметром, ласково «протираем» им спиралеоб­разными движениями все суставы, мышцы, сухожилия, поднимаемся по бедру, так же тщательно массируя его, переходим на мочевой пузырь, простату (или матку с яичниками), на толстую кишку. Так проходим, согре­вая, все подряд — каждый сустав по­звоночника, полость желудка, желч­ного пузыря, печень, поджелудочную и щитовидную железы, дыхательные органы, горло, зубы, глаза (не трогая только сердце и мозг), особое вни­мание уделяя своим больным орга­нам. Массируем каждую частицу тела с любовью, наполняем ее целитель­ным теплом и живительной силой, разглаживаем морщины и рубцы, мысленно вычищаем из укромных уголков наслоения шлаков и при этом не выпускаем из сознания образ молодости и ощущение радости от представления себя юным и здоро­вым. Сверху спускаемся вниз, к пальцам левой ноги. Пройдя еще один-два раза такой путь с ощуще­ниями тепла, нужно повторить это упражнение с ощущениями покалы­вания и холода.

Что происходит в организме под воздействием такого бесконтактного мысленного массажа? Ощущение те­пла приводит к расширению сосудов, туда притекает больше артериаль­ной крови, а значит, в этом месте усиливается питание тканей и улуч­шаются процессы обмена. То есть достигается тот же результат, что и при ручном массаже. А вот эффекта ощущений холода и покалывания при обычном массаже достичь нельзя. Образ холода суживает сосуды, уве­личивает отток крови от них, застав­ляет процессы обмена идти по-другому. Ощущение покалывания ак­тивизирует нервные окончания, чем как бы проверяется связь мозга с те­ми участками тела и внутренними ор­ганами, где мы пытаемся вызвать эти образы. Подключение эмоций мо­ментально оживляет эту связь. В ми­нуты, когда вы вспоминаете обо всех потаенных уголках своего тела, по­сылаете им благодарность за много­летнюю безотказную службу и покая­ние в том, что бездумно и небрежно их эксплуатировали, вы непременно ощутите, как организм буквально на­полняется молодой силой. А значит, идет процесс омоложения. Таким об­разом проявляется поистине гени­альная способность нашего организ­ма к восстановлению. Подобным воздействием не обладает никакой самый квалифицированный врач, ко­торый лечит нас извне. Ведь наше подсознание умнее, точнее и совер­шеннее любой терапии.

Предвижу, что читателю описан­ный метод покажется сложным и длительным. Да, такое впечатление может создаваться в течение первых дней работы. Но в процессе посто­янных тренировок у вас начнут вырабатываться рефлексы, и ощущения тепла, сжатия, «мурашек», свидетель­ствующие о сосудистых реакциях, будут появляться почти мгновенно.

Чередование этих трех ощущений является прекрасным сосудистым тренингом, который позволяет ожи­вить мелкие капилляры, пронизы­вающие все тело. На их огромное значение для поддержания здоровья обращал внимание выдающийся русский врач А.С. Залманов. Назы­вая капиллярную систему макро­сердцем (если все эти мелкие сосу­дики вытянуть в одну линию, она протянется на 100 тысяч километров — чем не макросердце!), причины патологий и старения организма он видел в высушивании капиллярных мембран. Чтобы преодолеть капил­лярный застой, Залманов применял чередование горячих и холодных ванн. Попеременное воздействие те­пла и холода мы видим и в системе Фотиной.

Конечно, с одной стороны, проще производить тренинг сосудов, окуна­ясь поочередно в горячую и холод­ную воду, — не надо напрягать во­ображение, вызывая образы жара и мороза. Но, с другой, разве есть у нас возможность воздействовать на организм теплом и холодом в лю­бую минуту и в любой обстановке, когда это потребуется? А вообра­жение можно напрячь всегда. По крайней мере, мне это помогало не раз.

В обессиливающую июльскую жа­ру этого года вагоны московского метро в часы «пик» превращались в душегубку. Однажды мне пришлось ехать в таком вагоне, испытывая сильную головную боль, которая от духоты стала нестерпимой. И тогда я прибегла к методике, которой обучи­лась у Фотиной: закрыв глаза и отрешившись от окружающего, с радо­стью стала представлять, как погру­жаюсь с головой в холодные и чис­тые морские волны, как они напол­няют меня бодростью, смывают ус­талость. Чтобы усилить эти ощуще­ния, выйдя из воображаемого моря, я начала представлять, как протираю лицо, голову и затылок льдом, и да­же становлюсь на лед. При этом удерживала образ молодости с со­путствующими ему ощущениями. И, представьте, тридцати минут пути хватило, чтобы головная боль меня покинула, а из вагона-душегубки я вышла посвежевшей. «Не забывайте, что в человеческом организме все поддается трениров­ке, и то, что включается в тренинг, функционирует на высоком уровне. А детренированный орган, наоборот, работает ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все внутренние органы, системы и органы чувств», — вспомнились мне по этому поводу слова Фотиной.

Но все же не могу констатиро­вать, что я достигла совершенства в упражнениях, потому что занимаюсь ими не регулярно. Те же, кто усилен­но трудится, добиваются поставлен­ной цели. Недавно прочитала в книге английского психотерапевта Вернона Коуэлла об одном его пациенте, ре­дакторе популярных телепрограмм. Он так научился расслабляться с помощью образов, что ему перестала мешать болтовня коллег. Благо­даря постоянным тренировкам он мог вызывать желаемые образы, даже не закрывая глаз и в любой обстановке. Наградой за терпение тележурнали­сту послужило восстановление ис­тощенной нервной системы. Заме­тим, на рабочем месте!

Инф.wbc2t.ru