|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
18.02 - 18:48
Массаж самому себе| Здоровье
.jpeg)
Шейный отдел в наибольшей степени страдает от недостатка движений, что приводит к целому ряду неприятных и тяжких заболеваний. Для массажа шейного отдела массировать лучше поперечными движениями, начиная от волосистой части и переходя к лопаткам. При этом можно делать наклоны вперед, назад и в стороны. Наклоны можно повторить 5-7 раз, не делая их слишком резко. Грудной отдел можно массировать в любом направлении, однако лучше отдавать предпочтение диагональным движениям. В каждом направлении достаточно проделать 6-8 движений, процедуру повторить 2-3 раза. Особенно осторожным следует быть при массаже области сердца: проводя процедуры на грудной клетке, ослабьте до минимума нагрузку. Для массаж области таза начинайте движения снизу, от подъягодичных складок. Движения лучше делать зигзагообразные, снизу в направлении подвздошных гребней. Всего достаточно сделать по 8 движений с каждой стороны. Ключевые слова: Массаж самому себе
|
|||||||||
|
Читайте также:
Three vegetables that prevent weight loss: myth or realityIn today's world of healthy lifestyle and proper nutrition, many people watch their diet, trying to include more vegetables in their diet. Три овоща, мешающие похудеть: миф или реальностьВ современном мире здорового образа жизни и правильного питания многие люди следят за своим питанием, пытаясь включить больше овощей в свой рацион. Trzy warzywa, które zapobiegają odchudzaniu: mit czy rzeczywistośćW dzisiejszym świecie zdrowego stylu życia i prawidłowego odżywiania wiele osób dba o swoją dietę, starając się uwzględnić w swojej diecie jak najwięcej warzyw. Drei Gemüse, die Gewichtsverlust verhindern: Mythos oder RealitätIn der heutigen Welt des gesunden Lebensstils und der richtigen Ernährung achten viele Menschen auf ihre Ernährung und versuchen, mehr Gemüse in ihre Ernährung aufzunehmen. Три овочі, які заважають схуднути: міф чи реальністьВ сучасному світі здорового способу життя та правильного харчування багато людей стежать за своїм харчуванням, намагаючись включити більше овочів до свого раціону. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||