|
|||||||||
|
|
||||||||
31.08 - 12:47
Пять способов победить свой храп| Здоровье
По статистике 10% супружеских пар считают храп главной проблемой семейной жизни. А это значит, что практически у каждой десятой женщины хотя бы раз в жизни возникает желание прикончить своего нынешнего или будущего мужа, когда он в очередной раз затягивает любимую фугу. Методов лечения храпа множество – от лекарственных до хирургических. Но перед тем как глотать «химию» или решаться на операцию, попробуй сделать что-нибудь сам. Вот пять наиболее действенных способов победить храп своими силами: Первый – мучительный Так как храпят люди преимущественно лежа на спине, отучи себя от этой барской привычки. Для этого на ночь надевай пижаму с вшитым в спину шариком для настольного тенниса. Конечно, на первых порах тебе придется нелегко – как солдату на часах. Но через две-три недели титанических усилий ты привыкнешь. А еще через дней десять даже без ненавистной пижамы засыпать и просыпаться будешь исключительно на боку или на животе. Второй – укрепляющий Храп не терпит «подкачанное» мягкое небо. Вот прекрасный способ укрепить его мышцы. Приготовься произнести звук «и», сильно напрягая мышцы глотки, мягкого неба и, частично, шеи. В результате у тебя должно получиться что-то среднее между «и» и рвотным движением. Это упражнение нужно делать 25-30 раз дважды в день – утром и перед сном. Если выдержишь дней 15, то наверняка перестанешь храпеть. Третий – альтернативный Рвотные движения тебя не вдохновляют? Тогда высунь язык вперед так, как-будто показываешь врачу больное горло. Чем сильнее, тем лучше. Главное – почувствовать напряжение мышц основания языка. Повтори это 30 раз. Потом столько же раз сделай движения языком назад – по направлению к горлу. Сразу после этого сделай 30 движений нижней челюстью вперед-назад. Возьми в зубы какой-либо предмет и его удерживай с силой в течение 5 минут. Если повторять регулярно, храп понемногу начнет отступать. Четвертый – капельный Если мучить себя гимнастикой тебе вообще лень, попробуй за 4 часа до «отбоя» закапать в нос по несколько капель облепихового масла – в каждую ноздрю.
Пятый – народный Средство, которое народная мудрость шлифовала веками. И, кажется, довела до ума. Возьми свежий капустный лист, мелко истолки его с медом (его возьми сколько захочешь) и съешь на ночь. Можно также приготовить капустный сок, смешать его с чайной ложкой меда и выпей. Как говорят счастливые «жертвы» этого метода, достаточно одного месяца, чтобы храп навсегда исчез из твоей жизни. Источник: M PORT Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. Wissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Beschleunigung des HautregenerationsprozessesDie Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, das sich ständig erneuert. Naukowcy odkrywają sekrety przyspieszania procesu regeneracji skórySkóra jest największym organem ludzkiego ciała, który podlega ciągłej odnowie. Ученые раскрывают секреты ускорения процесса регенерации кожиКожа является самым большим органом человеческого тела, который постоянно восстанавливается. Scientists reveal the secrets of accelerating the skin regeneration processThe skin is the largest organ of the human body, which is constantly renewed. |
|||||||||
|