|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
31.05 - 09:30
Ходьба полезней фитнеса| Здоровье
.jpeg)
Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и при их помощи сравнили две программа тренировок: традиционные упражнения в тренажерном зале и ходьбу. Для этого добровольцам выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали таким образом, чтобы количество потраченной энергии было одинаковым. "Пешей" группе предлагали постепенно увеличивать количество пройденных шагов, стараясь довести их до 10 тысяч в день. К концу исследования участники эксперимента смогли пройти до 9221 шага, таким образом выполнив 92 процента программы. Через полгода занятий исследователи обнаружили, что здоровье "пеших" добровольцев стало лучше, чем у тех, кто занимался по фитнес-программе. Например, их систолическое давление снизилось на 9 процентов, а у занимавшихся в зале - только на 3 процента. Произошли и положительные изменения в функциях легких и уровне усвоения кислорода. Кроме того, исследователи заметили, что участники эксперимента с удовольствием ходили и считали пройденные шаги при помощи шагомера, стараясь постепенно увеличивать дневную норму. "Люди могут использовать шагомер дома и "собирать" нужные шаги в течение дня, — рассказывают авторы исследования, — без каких-либо поездок и с минимумом планирования". Кроме того, наличие шагомера само по себе заставляет человека больше двигаться. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Health effects of a sedentary lifestyle: why it is important to move moreA sedentary lifestyle has become an integral part of modern life, especially given the increasing number of hours we spend in front of the computer, at work or during leisure time Konsekwencje siedzącego trybu życia dla zdrowia: dlaczego warto więcej się ruszaćSiedzący tryb życia stał się integralną częścią współczesnego życia, zwłaszcza biorąc pod uwagę coraz większą liczbę godzin, które spędzamy przy komputerze, w p Folgen einer sitzenden Lebensweise für die Gesundheit: Warum es wichtig ist, sich mehr zu bewegenEine sitzende Lebensweise ist zu einem festen Bestandteil des modernen Lebens geworden, insbesondere angesichts der zunehmenden Anzahl von Stunden, die wir am Computer, bei der Arbeit oder in der Freizeit verbringen Наслідки сидячого способу життя для здоров'я: чому важливо рухатися більшеСидячий спосіб життя став невід’ємною частиною сучасного життя, особливо з огляду на зростаючу кількість годин, які ми проводимо за комп'ютером, на роботі чи під час дозвілля Niebezpieczne buty letnie: porady podiatry, jak chronić stopyLato to czas, kiedy staramy się cieszyć ciepłą pogodą, rekreacją na świeżym powietrzu i aktywnymi spacerami |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||