|
|||||||||
|
|
||||||||
17.09 - 00:19
Чим корисний біг| Спорт
Чим корисний біг Мрієте позбутися кількох зайвих кілограмів і покращити тонус м’язів? Вам допоможе біг. Регулярні пробіжки навіть на невеликі дистанції принесуть багато користі.Сьогодні є багато додатків і спеціальних сервісів, які дозволяють відстежувати дистанцію, час. Калькулятор темпа бігу – зручний і корисний сервіс. Завдяки йому ви можете прогнозувати проходження дистанції, яку ви обрали. Ви можете обрати відстань – 1 км, 3 км, 5 км чи навіть 10 км. Можна обрати півмарафон ( 21 097 м) та марафон (42 195 м). А якщо ввести час, який ви плануєте витратити на подолання дистанції, то легко можна розрахувати середній темп бігу. Користуватися калькулятором бігу дуже просто: очистити дані можна завдяки оновленню сторінки. Після цього потрібно видалити час і темп, які ви вводили. Як розрахувати фінішний час Завдяки сервісу розрахувати час бігу дуже просто: темп бігу потрібно помножити на дистанцію. Для прикладу, ви можете пробігти кілометр за 7 хвилин. Але ви хочете знати, за скільки часу ви подолаєте 10 км. Вам потрібно заповнити всі поля, а тоді обрати опцію «Розрахувати час». За лічені секунди калькулятор бігу покаже час. Аналогічно можна розрахувати не тільки час, але й дистанцію і темп. Кому це потрібно Сервіс корисний і для тих, хто часто бігає, і для новачків. Якщо ви не знаєте з чого почати, блог про біг стане у нагоді. Тут є спеціальні бігові вправи, інформація про марафони, а також – документальні фільми про біг. В чому користь бігу • Подолання тривожності. Біг допомагає впоратися зі стресом і його наслідками, знижує рівень тривожності. Ті, хто регулярно бігають, не страждають від безсоння і порушень сну. Навіть невелика пробіжка робить людину спокійнішою: в організмі зростає рівень гама-аміно-бутирової кислоти (ГАБК) та вимикаються гормони стресу. • Біг на свіжому повітрі сприяє утворення серотоніну, який називають гормоном щастя. Він збуджує і ощасливлює мозок. Нестача гормону часто є причиною депресії, апатії. • Біг запобігає старінню мозку. Під час пробіжки виробляється речовина, яка береже нейрони і не дає їм загинути - нейротрофін. Крім того, біг покращує кровообіг, насичує тканини киснем, тому сповільнює старіння мозку. • Біг дарує заряд енергії, позитивного настрою. Це чудовий спосіб відволіктися від звичної рутини. Тренування – вихід із зони комфорту, який дозволяє відчути власні сили. Тому у спортсменів висока самооцінка і позитивне сприйняття свого тіла.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Why should you start the morning with a cold showerDid you know that how you start your day can determine your productivity and mood throughout the day. Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania |
|||||||||
|