|
|||||||||
|
|
||||||||
10.07 - 12:19
Как накачать пресс: всего одно упражнение, которое сделает твой живот плоским и рельефным| Спорт
Ты можешь часами качать пресс, повторять упражнения по 10 подходов, но так и не добиться заветных кубиков. А можно сделать всего одно — и получить потрясающий результат почти мгновенно! И мы знаем, что это за упражнение. Предвосхищая ваши предположения — нет, это не планка. Хотя и она является одним из самых эффективных упражнений, чтобы накачать пресс. Единственный секрет: выполнять ее стоит регулярно и постепенно увеличивать время пребывания в позе. А теперь к главному. Самое эффективное упражнение для рельефного пресса называется L-Sit, и выполнять его гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Но оно того стоит! Благодаря этому упражнению ты получишь не только плоский живот, а и те самые кубики, которые раньше казались недостижимой мечтой. Дело в том, что это упражнение задействует абсолютно все мышцы пресса, заставляя их работать на полную. Обязательно добавь его к своим тренировкам! Как выполнять: сядь на пол, выпрями ноги, а руками обопрись о пол за бедрами. Затем попробуй приподнять свое тело, опираясь только на руки, и задержись в таком положении как можно дольше. Начинай с 10 секунд, а затем постепенно увеличивай время.
https://www.cosmo.com.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|