|
|||||||||
|
|
||||||||
14.05 - 08:20
Велоспорт и лишний вес: правила езды для тех, кто хочет похудеть| Спорт
Важно не только соблюдать рекомендации во время тренировки, но и правильно к ней готовиться. Не ездите на голодный желудок За 1-1,5 часа до тренировки нужно хорошенько подкрепиться. Лучше белковой пищей. Запасайтесь водой Во время велотренировки делайте несколько глотков воды каждые 20-30 минут. Даже если выбрались в холодную погоду и не испытываете жажды. Не одевайтесь как капуста Приобретите специальную велоодежду для теплого и холодного сезонов. Летняя – легкая, хорошо впитывает пот, защищает от ветра, зимняя – имеет слой плотной теплой ткани, который хорошо вентилируется и в то же время удерживает тепло даже во влажном состоянии. Отрегулируйте седло От высокого седла страдают мягкие ткани задней поверхности бедра. Чтобы достать до педалей, приходится постоянно переваливаться со стороны в сторону. После такой тренировки будет больно садиться даже на мягкую поверхность. Седло устанавливают на таком уровне, чтобы в самом низком цикле педалирования ноги были слегка согнуты в коленях. Не ищите легких путей Катание по тротуарам вблизи автомобильных дорог особой пользы не принесет: из-за пешеходов не разгонишься, плюс придется дышать далеко не чистым воздухом. Время и частота тренировок Источник: https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. |
|||||||||
|