|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
19.03 - 13:23
Ходьба: 9 преимуществ пеших прогулок перед тренировками| Спорт
.jpeg)
Всего тридцати минут в день хватит, чтобы привести тело в тонус. Поднимает настроение Регулярная ходьба уменьшает чувство тревоги и гнева, что снижает вероятность депрессии. На прогулку можно отправиться вместе с близким человеком, это сделает ее вдвойне приятной. Помогает похудеть Пешие прогулки способны полностью заменить занятия спортом. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм, сжигает лишние калории и предотвращает потерю мышечной массы. По эффективности она не уступает бегу, но в отличие от последнего не имеет противопоказаний. Избавляет от варикоза Энергичная прогулка вызывает сокращение мышц, благодаря чему укрепляются вены и улучшается кровообращение. При уже имеющихся проблемах ежедневная ходьба помогает устранить отеки и дискомфорт в ногах. Пробуждает креативность Если кажется, что вы потеряли вдохновение или не знаете, как решить сложную задачу, незамедлительно отправляйтесь на прогулку. Творческое мышление лучше активируется у тех, кто в движении, а не в положении сидя. Нормализует сон Люди, которые много времени проводят на свежем воздухе, реже других испытывают трудности с засыпанием. А, как известно, полноценный сон – ключ к здоровью и долголетию. Профилактика болезней Регулярная ходьба предотвращает развитие диабета, болезней сосудов и сердца, легких, онкологии. Исследование установило: систематические прогулки понижают артериальное давление на одиннадцать пунктов, что уменьшает риск инсульта на 20-40%. Эксперты рекомендуют практиковать часовые прогулки на свежем воздухе один-два раза в неделю. Укрепляет кости и суставы Гибкость и подвижность суставов важны для функционирования всего тела, а значит, для организма в целом. Частые променады предотвращают «износ» костной массы, снижают риск остеопороза. Поддерживает иммунитет Благодаря пешим прогулкам у человека повышается иммунитет, что помогает противостоять вирусным заболеваниям. Особенно это касается пожилых людей. Продлевает жизнь Необязательно изнурять себя многочисленными диетами и силовыми тренировками в спортзале. Достаточно сделать ходьбу привычкой. Исследование показало: 70-90 летние физически активные люди живут значительно дольше своих малоподвижных ровесников Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Der beste Tee für Energie: Empfehlungen von ErnährungswissenschaftlernDie Energie, die wir im Laufe des Tages erhalten, hängt maßgeblich von der richtigen Ernährung und dem Konsum gesunder Getränke ab Najlepsza herbata na energię: zalecenia dietetykówEnergia, którą otrzymujemy w ciągu dnia, w dużej mierze zależy od prawidłowego odżywiania i spożywania zdrowych napojów Лучший чай для энергии: рекомендации диетологовЭнергия, которую мы получаем в течение дня, во многом зависит от правильного питания и употребления полезных напитков Найкращий чай для енергії: рекомендації дієтологівЕнергія, яку ми отримуємо впродовж дня, значною мірою залежить від правильного харчування та вживання корисних напоїв Effektive Methoden zur Reduzierung des Bauchfetts bei Menschen über 50In der modernen Welt ist das Thema Gewichtskontrolle und Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils für viele wichtig geworden |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||