10.01 - 19:30

Эксперты раскрыли пользу популярного упражнения


 

Людям, которые не страдают от излишков веса, но хотят иметь более стройное и подтянутое тело, могут помочь определенные упражнения. Одно из них, «планка», может обеспечить подтянутой мышц, даже если выполнять его всего по одной минуте в день.

Многие люди дают себе с началом нового года заняться своей физической формой, похудеть. Но в будничной рутине и суете работающему, семейному человеку очень непростой найти возможность регулярно заниматься спортом. В этом случае может прийти на помощь упражнение «планка». Данное упражнение вряд ли обеспечит ощутимую потерю веса, но в то же время оно помогает подтянуть мышцы, позволяет телу не выглядеть рыхлым.

При выполнении «планки» необходимо имитировать своим телом доску, ровно лежащую на опорах. Тело не должно провисать в области живота и поясницы или приподниматься в ягодицах, для удержания его в ровном положении необходимо использовать основные мышцы. Находясь в «планке», нужно смотреть прямо, дышать спокойно и ровно.

На первый взгляд, выполнять данное упражнение не трудно. Но для людей неподготовленных и неспортивных одна минута удержания «планки» вполне способна оказаться непосильной задачей. Поэтому для первого раза можно ориентироваться на менее продолжительную нагрузку – например, нацеливаться на выполнение 30-секундной «планки». Затем время упражнения можно увеличить до 45 секунд и до минуты.

«Такое упражнение как «планка» тонизирует все части тела, от плеч и рук до ягодичных мышц и подколенных сухожилий. Поскольку задействуются все мышцы тела, это со временем может помочь сделать их более сильными и более упругими, придавая вашему телу действительно красивый, точеный и подтянутый вид. Данное упражнение также может помочь вам получить хороший пресс, если вы к нему стремитесь», - приводится на портале экспертное мнение.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Сергей Притула назвал ТОП-3 места для отдыха на Западной Украине

Ведущий рассказал, какие места его удивили в Закарпатье
Подробнее »»

Что посмотреть туристу в Днепре: 5 интересных мест

Днепр понравится любителям природы и индустриального туризма
Подробнее »»

Минус 10 килограммов: как похудеть на арбузной диете

Самое время ее попробовать.
Подробнее »»

Как похудеть и «просушиться» без вреда для организма

О том, как избавиться от лишних килограммов и «просушиться» без вреда для здоровья, рассказал спортсмен-бодибилдер, тренер Михаил Малек
Подробнее »»

Специалисты рассказали о пользе сала для здоровья и похудения

Натуральное сало обладает большим потенциалом пользы для укрепления здоровья и похудения, – об этом рассказали немецкие ученые из Института здоровья в Дрездене
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua