|
|||||||||
|
|
||||||||
08.01 - 07:35
5 мифов о занятиях фитнесом| Спорт
![]() Самые распространенные заблуждения о тренировках в спортзале комментируют тренеры сети FitCurves и дают рекомендации, соответствующие реальности 5 мифов о занятиях фитнесом Вера в то, что, только качая пресс, можно убрать живот — популярнейшее заблуждение. Тренируя одну группу мышц, невозможно похудеть в определенных частях тела — будь то талия, бедра или ноги. Чтобы похудеть, нужны комплексные тренировки, которые запустят в организме процесс сжигания жиров. Если ходишь в тренажерный зал, можно есть все, что угодно
Мне нужна только аэробика — я не хочу превратиться в культуриста Силовые тренировки не сделают женщину мужеподобной. За рост мышц отвечает тестостерон, которого довольно мало в женском организме. Чтобы стать похожей на участниц конкурса по бодибилдингу, женщина должна тренироваться большую часть своего свободного времени и регулярно принимать стероиды. Почему силовыми тренировками не стоит пренебрегать? Если вы занимаетесь только кардио, организм берет энергию как из жира, так и из мышц. Чтобы избежать потери мышечной массы, нужно уделять внимание силовым нагрузкам. В остальном важен каждый элемент тренировки — от силовых тренировок до растяжки. Если я прекращу ходить в зал, мышцы превратятся в жир Это невозможно. Человек набирает вес не потому, что бросил заниматься, а потому что прекратил следить за питанием. Кстати, превратить жир в мышцы (встречается и такое заблуждение) тоже невозможно. Тренируясь, вы набираете мышечную массу и теряете жировую. Именно поэтому первое время в начале регулярных тренировок ваш вес может оставаться прежним — при сохранении общего веса меняется соотношение жира и мышц. Это же нужно бегать на тренировки каждый день!.. Данное заблуждение одинаково распространено среди женщин и мужчин. Почему-то считается, что чем чаще ты занимаешься, тем лучше. На самом деле организму требуется время на восстановление и перестройку мышц. Критически важно давать себе отдых — иначе вы просто перетренируете мышцы и загоните себя в тупик. https://delo.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kartoffeln: Vorteile und Eigenschaften dieses beliebten GemüsesKartoffeln gehören zu den häufigsten und wichtigsten Lebensmitteln weltweit Ziemniaki: Korzyści i właściwości tego popularnego warzywaZiemniaki są jednym z najpopularniejszych i najważniejszych produktów spożywczych na świecie Картофель: Польза и свойства этого популярного овощаКартофель – один из самых распространенных и важных продуктов питания в мире Картопля: Користь і властивості цього популярного овочуКартопля – один із найпоширеніших і важливих продуктів харчування у світі Основные ошибки при чистке зубов: советы стоматологаУход за зубами – это не только регулярная чистка, но и знание правильных техник и избегание распространенных ошибок |
|||||||||
|