11.12 - 22:35

Пилатес: особенности, принципы, преимущества


 

Своему названию система тренировок пилатес обязана профессиональному тренеру Джозефу Пилатесу. В двадцатых годах прошлого века он разработал ее специально для спортсменов и танцоров, которым было необходимо восстановиться после различных травм.

Пилатес – одна из групповых программ одесского фитнес-клуба «Железяка и бантики». Записавшись на занятия по адресу https://gb-fitness.od.ua/ или по телефону, можно тренироваться индивидуально, либо в группе. Но внимательный, персональный подход к клиентам, высокий профессионализм тренеров гарантируется в любом случае.

Пилатес индивидуальные занятия

Особенности тренировок

Пилатес делает тело прочным, жестким, мышцы упругими, гибкими, осанку идеальной. Но этого тренеры добиваются не повышенными нагрузками до мышечного изнеможения, а логически продуманными, выстроенными системами упражнений, в которых главное не количество, а качество.

Важнейшие моменты в пилатесе – это концентрация, идеальная телесная симметрия, правильное дыхание. Научиться выполнять упражнения «в такт» дыханию, добиться идеальной гармонии и пропорций, прислушиваясь к своему телу, означает достичь «эффекта пилатеса», когда выпрямится осанка, подтянутся мышцы живота, вытянется позвоночник, удлинится шея, расправятся плечи.

Пилатес

Польза и преимущества

Чтобы убедиться в пользе этой системы упражнений, достаточно знать, что пилатес создает:

• упругий брюшной пресс, глубокие мышцы живота;
• ровный, сильный позвоночник без боли и дискомфорта;
• крепкое, подтянутое, сильное тело без «горы» мышц;
• идеальную форму бедер;
• гибкие, подвижные суставы за счет увеличения их двигательного диапазона;
• правильный баланс и чувство координации;
• большой объем легких.

Пилатес совершенно безопасен, благодаря отсутствию повышенных нагрузок, поэтому может использоваться в профилактических, терапевтических, реабилитационных целях. Пилатес снижает давление, улучшат работу сердца, кровеносной системы, учит контролировать дыхание, развивает, укрепляет все тело целиком, избавляет от мышечного дисбаланса.

Пилатес и групповые занятия

Принципы системы

Добиться хороших результатов в пилатесе можно только с профессиональным тренером, который научит следовать его шести основным принципам:

• центрирование (вытянутый позвоночник, напряженные мышцы, втянутый живот);
• концентрация (предельная собранность и внимание упражнениям);
• контроль (осознанная мышечная работа);
• точность (физическая симметрия тела в момент выполнения каждого упражнения);
• дыхание (вдох через нос, выдох через рот, соблюдение ритма дыхания);
• растяжение (расправленные, опущенные плечи, ровный позвоночник).

Если следовать этим принципам не только на тренировках, но и в жизни, тело будет оставаться сильным, крепким и гибким всегда!


 

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему нельзя «плевать» на ячмень: выбираем безопасные методы

Народные способы могут усугубить положение.
Подробнее »»

Какие продукты могут разрушать и защищать почки

О том, каким должно быть питание для оздоровления почек, и какие продукты разрушают парный орган
Подробнее »»

Врач раскрыл причины аллергии на новую одежду

«Задохнуться» от аллергии на шерсть животных можно, даже если в радиусе 1 км и намёка на пушистиков нет.
Подробнее »»

Названы 5 калорийных, но не вредных для фигуры продуктов

Сыр, шоколад, авокадо, оливковое масло пополняют собой список продуктов, которые калорийны, однако при этом приносят здоровью и фигуре больше пользы, чем вреда
Подробнее »»

Диетолог рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Пить лечебную минеральную воду здоровому человеку не рекомендуется, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 19:02

7 тревожных звоночков о том, что вам пора к психологу 

Часто люди недооценивают важность заботы не только о физическом, но и о психическом здоровье, в результате чего сталкиваются со многими проблемами — бессонницей, апатией, стрессами, нервозностью и депрессией.
Подробнее »»

22.01 - 18:45

Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья

Объятия стимулируют выработку гормонов счастья и улучшают самочувствие. Контакт с телом важен - он помогает взрослым справляться со стрессом, детям помогает расти. Ежегодный «Всемирный день объятий» (National Hugging Day) должен подтолкнуть нас 22 января,
Подробнее »»

22.01 - 18:00

Общие симптомы, свойственные всем видам рака

Врачи назвали симптомы, свойственные одновременно многим видам онкологических заболеваний.
Подробнее »»

22.01 - 17:54

4 способа предотвратить обезвоживание

Обезвоживание может вызвать у вас усталость, головную боль и сухость кожи.
Подробнее »»

22.01 - 17:31

Исследование: из-за интернета студенты хуже усваивают знания

Этот эффект усугубляется чувством одиночества.
Подробнее »»

22.01 - 16:50

Какие овощи и фрукты защищают от рака кишечника

Снизить риск возникновения рака кишечника смогут некоторые продукты питания.
Подробнее »»

22.01 - 16:36

Изменение запаха в спальне может указывать на появление постельных клопов

Если в спальне вдруг изменился запах, это может оказаться предупреждающим сигналом о появлении постельных клопов.
Подробнее »»

22.01 - 15:59

Звучат, как мелодия: мужчины рассказали о привлекательных женских именах

В арсенале обольщения у женщин — и косметика, и наряды, и жесты, и взгляды.
Подробнее »»

22.01 - 15:47

Новый суперфуд: 5 полезных свойств кудрявой капусты

Кудрявая капуста — это питательный суперпродукт, принадлежащий к овощам семейства крестоцветных.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Как распознать панкреатит

Доктор медицинских наук, профессор Андрей Кригер рассказал о симптомах панкреатита.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Цифровой детокс: зачем сознательно выходить из сети

Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Прокрутить ленту Facebook или Instagram по дороге на работу, ответить на несколько сообщений WhatsApp во время обеда и снова проверить электронную почту в постели вечером: вид мобильного телефона вызыв
Подробнее »»

22.01 - 13:37

Еще одна причина есть шоколад

Если вам нужна еще одна причина есть шоколад
Подробнее »»

22.01 - 13:28

Хронический тонзиллит: когда удалять миндалины, объяснил врач

Об опасностях недолеченной ангины рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
Подробнее »»

22.01 - 12:58

Крепость рукопожатия может многое рассказать о здоровье

Наличие слабого рукопожатия связано с общим слабым здоровьем, риском большего количества травм и более значительным временем восстановления после них.
Подробнее »»

22.01 - 12:34

Министерство здравоохранения запретило известные препараты для наркоза

Лекарственные средства изъяты для исследований
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...