|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.12 - 07:32
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов| Спорт
.gif)
Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru. Метод 1: индекс массы тела Этот важный показатель может дать понять, есть ли у вас проблемы с лишним весом или нет. А уж от этого во многом зависит состояние здоровья. Так что считайте по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Пример: 60 / (1,7 х 1,7). Показатель от 18 до 25 считается нормой, свыше 25 - у вас есть лишний вес, а после 30 говорит о том, что у вас ожирение. Метод 2: объем лёгких Возьмите шар, который при надувании становится круглым, и линейку. Вдохните как можно больше, затем надувайте содержимым своих лёгких шар и завяжите его. Затем измерьте диаметр шара. Норма зависит от роста, веса, возраста. Например, для женщины 170 см диаметр шара 19-20 мм является нормой. Метод 3: подъем по лестнице Это один из самых простых методов, который поможет определить, в какой вы физической форме. А точнее, ваше сердце. Если на 1-2 этаже начались одышка, хочется отдохнуть, то это явные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Средним уровнем выносливости является подъем по лестнице без подобных проблем до 4 этажа. А если вы способны без одышки и лишних проблем добраться до 6-7 этажа, то вашей физической форме можно только позавидовать. Метод 4: подъем с положения сидя Сядьте на пол и встаньте затем без помощи рук и других методов. Нельзя опираться на колени, использовать трость или стул, чтобы хоть как-то помочь себе. Не получилось? Пора наращивать мышцы и укреплять физическую форму. Метод 5: проверяем гибкость Не все могут похвастаться идеальной растяжкой, да и не каждому это нужно. Для проверки надо встать на ступеньки и нагнуться вперёд. Если руки не достают до кончиков пальцев на ногах, то у вас с гибкостью проблемы. Способны опустить пальцы больше чем на 10 см ниже порога ступеньки? Поздравляем вас, это отличный результат. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Blood types and their influence on attractiveness to ticks: Which group is chosen the leastTicks are one of the most dangerous parasites that can transmit various infectious diseases, such as Lyme disease or tick-borne encephalitis Групи крові та їх вплив на привабливість для кліщів: Яку групу обирають найменшеКліщі є одними з найнебезпечніших паразитів, які можуть передавати різноманітні інфекційні захворювання, такі як хвороба Лайма чи кліщовий енцефаліт Why Breakfast Cereals Can Be Bad for Your HealthFor many people, the day begins with a bowl of cereal, which seems like a quick and convenient way to start their day Коли потрібен ендокринолог: основні сигналиДізнайтеся, коли варто звернутися до ендокринолога у Києві: основні симптоми гормональних порушень, методи діагностики та профілактика Почему завтрак из хлопьев может навредить вашему здоровьюДля многих людей день начинается с тарелки завтраковых хлопьев, что кажется быстрым и удобным вариантом первого еды |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||