01.12 - 19:48

Названо лучшее упражнение для похудения


 

Оно действительно работает.

Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.

Как выполнять упражнение планка для похудения

  • Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.
  • Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.
  • Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.
  • Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.

Как продлить время, которое можно простоять в планке

  1. Практика: выполнять упражнение несколько раз в день.
  2. Используйте упражнения с собственным весом: отжимания и подтягивания улучшат силу и тонус основных мышц, которые помогут удерживать планку намного дольше, чем стандартные 120 секунд.

hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Устраняем запах пота: четыре эффективных способа

Эти способы помогут уменьшить потливость
Подробнее »»

Что делать, если ребенок плохо себя ведет: практичные подсказки родителям

Разговоры перед сном дают родителям больше возможностей найти подход к детям
Подробнее »»

Влияние алкоголя на метаболизм организма

Всем известно, что алкогольные напитки в большинстве своем очень калорийны
Подробнее »»

Самые эффективные продукты против выпадения волос

Столкнувшись с истончением или выпадением волос, включите в свой рацион семена льна и тыквы, водоросли, соевые бобы и другие продукты, помогающие решить проблему. Подходящее питание может сделать волосы более плотными и упругими, утверждают эксперты.
Подробнее »»

Специалисты определили ключевую причину старения

По мнению ученых Бернского университета в Швейцарии, развитию возрастных заболеваний и ослаблению иммунитета организма способствует висцеральный жир, находящийся в брюшной полости
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...