|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.10 - 23:19
Достаточно ли 10 000 шагов в день для поддержания здоровья?| Спорт
Ходьба — это форма упражнений, доступная большинству лиц. Нет необходимости в специальном оборудовании, кроме вспомогательной обуви. Это простое занятие помогает снизить риск развития сердечных заболеваний, ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и депрессии, поясняет Даниэла Лучини. При этом специалист отметила, что данная норма больше относится к пожилым людям, являясь целью, к которой стоит стремиться, начиная от 3000 шагов в день, добавляя нагрузку каждые две недели по 1000 шагов. Молодым же мужчинам и женщинам этого недостаточно. «10 000 шагов в день — это, очевидно, очень хорошая цель, когда речь идет о малоподвижности и пожилом возрасте. Если, с другой стороны, мы говорим о молодых людях, мой совет — определенно стоит поднять нагрузку с помощью более сложных действий, которые больше тренируют тело. Не нужно довольствоваться минимумом», — отмечает эксперт.
Суть заключается в том, что чаще всего эти шаги недостаточно быстрые для классифицирования их к упражнениям средней интенсивности, поэтому важно добавление любой регулярной активности в распорядок дня. Идеальным решением Даниэла Лучини считает полчаса тренировки в умеренном темпе. Желательно, чтобы такая активность относилась к утреннему времени. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Options modernes de sclérothérapie pour les varicesLa sclérothérapie est considérée comme l'un des traitements les plus populaires pour les varices. Косметика с SPF для детей: как выбрать и наноситьДетская кожа более чувствительна к УФ, и солнечные ожоги в детстве критически повышают риск меланомы. Для детей до 6 месяцев солнцезащитный крем не рекомендуется — только тень, одежда с UPF и шляпа. Arten von Kopfschmerzen und ihre HauptsymptomeKopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden und betreffen Menschen aller Altersgruppen und Lebensstile. Sie können anfallsartig oder chronisch auftreten und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Nearsightedness and Prevention Methods in ChildrenNearsightedness, or myopia, is a refractive error in which the image is focused in front of the retina rather than on it. As a result, the child sees only nearby objects clearly, while distant objects appear blurry. Фитнес для подтяжки ягодиц без приседанийПриседания — не единственный способ накачать ягодицы. Для тех, у кого болят колени или спина, есть альтернативы. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||