09.10 - 14:58

Специалисты рассказали, каких ошибок следует избегать при занятиях фитнесом


 

Специалисты дали рекомендации, как следует заниматься фитнесом, и каких ошибок нужно избегать. По их словам, многие люди неправильно подходят к выполнению физических упражнений, из-за чего часто вредят себе.

Самой распространённой ошибкой во время занятий фитнесом является чрезмерное повышение нагрузки. Многие убеждены, чем больше времени они проведут в спортивном зале, тем быстрее добьются желаемого результата. Они начинают резко повышать нагрузку, но это не приводит к желаемому. В итоге у человека иссякает запас сил на первом этапе начала занятий и тот бросает тренировки, поскольку у него пропадает энтузиазм. Рекомендуется посещать спортзал не чаще 2-3 раз в неделю. Кроме того, лучше начинать занятия с тренером. Профессионал сможет подобрать нужную группу упражнений, которые не навредят здоровью начинающего спортсмена. Если же возможности заниматься под присмотром нет, можно воспользоваться видеоуроками, размещёнными в большом количестве в YouTube. Ещё одной ошибкой является нежелание проводить лёгкую разминку перед началом занятий. Люди сразу же берутся за штангу или встают на беговую дорожку, чем провоцируют растяжение мышц и другие травмы.

Те, кто предпочитают лишь кардиотренировки, должны помнить, эффект от них не столь ощутим, как от силовых занятий. Калории сжигаются, пока они длятся, а при посещении спортзала сжигание лишнего веса происходит ещё на протяжении 1,5 суток. Кроме того, следует следить за рационом. Нужно сократить его, употребляя на 20-30% питательных веществ меньше необходимого количества, но приходить к этому рекомендуется постепенно.
Источник: newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:
24.02 - 16:32

5 способов, чтобы мужчина на тебя обратил внимание 

Если ты хочешь, чтобы любой мужчина на тебя обратил внимание, тогда скорее читай эти пять действий:
Подробнее »»

24.02 - 15:48

Самые полезные продукты для здоровья глаз

Вкусно и полезно
Подробнее »»

24.02 - 15:29

7 очевидных признаков, что ты у него не одна

Измена — это больно и неприятно. Далеко не все смогут простить это предательство и жить как ни в чем не бывало.
Подробнее »»

24.02 - 14:27

Уролог рассказал, как часто надо заниматься сексом

Заниматься сексом для сохранения здоровья нужно не менее двух раз в неделю. Об этом заявил главный внештатный уролог.
Подробнее »»

24.02 - 13:46

Ученые объяснили, почему завтрак должен быть сытным

Его не стоит пропускать
Подробнее »»

24.02 - 13:40

Как уменьшить боль при эпиляции зоны бикини

Удаление волос на теле с помощью процедуры шугаринга – не новомодный тренд, а насущная необходимость для многих женщин
Подробнее »»

24.02 - 13:30

Названа причина аномально теплой зимы

Ученые назвали причину рекордно высоких январских температур.
Подробнее »»

24.02 - 12:43

Названа лучшая диета для офисных работников с лишним весом

Диета без чувства голода.
Подробнее »»

24.02 - 12:28

На острове Бали археологи нашли клад времен Древнего Рима

Во время археологических раскопок на острове Бали в Индонезии обнаружен относящийся ко временам Древнего Рима клад, состоящий из монет и украшений. Результаты исследования опубликованы в научном издании Antiquity.
Подробнее »»

24.02 - 11:36

Названы простые способы восстановить естественную микрофлору кишечника

Три эффективных способа.
Подробнее »»

24.02 - 11:36

Самые полезные соки для мужского здоровья

Медики назвали самые полезные соки для мужского здоровья. Кроме того, они рассказали, как получить максимальный эффект от подобных напитков. Гранатовый сок способствует повышению уровня тестостерона в крови, что положительно влияет на сексуальную активнос
Подробнее »»

24.02 - 10:35

Кардиолог назвал ранние предвестники сердечного приступа

Сердечный приступ в отдельных случаях может развиваться в течение месяца.
Подробнее »»

24.02 - 10:34

Эти продукты провоцируют рак толстой кишки

Ученые выяснили, в чем вред коровьего молока.
Подробнее »»

24.02 - 09:31

Названа диета, приостанавливающая процессы старения

Чтобы избежать старческих заболеваний, необходимо придерживаться средиземноморской диеты.
Подробнее »»

24.02 - 09:03

Кардиотренировки влияют на здоровья кишечника

Кардиотренировки оказывают положительное влияние на организм - большее, чем считалось ранее.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...