|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
16.09 - 22:45
Фитнес против стресса: как это работает| Спорт
.jpeg)
Угнетенное состояние, накопленный стресс, постоянное ощущение усталости – эти состояния знакомы почти каждому. Стресс – испытание для тела Не думайте, что эффективный способ – лежать на диване. Казалось бы, сложный день, начальство «достало», коллеги раздражают, ссора с партнером, долги… Хочется быстрее домой, налить бокал вина и забыть обо всем на свете. Может на конкретный вечер этот метод и сойдет, но в долгосрочной перспективе приведет к еще большему накапливанию стресса и проблемам со здоровьем. Что же делать? Люди, уже включившие в свое расписание активные занятия, подтвердят: ощущение психологического расслабления происходит во время нагрузки и продолжается после. В первые минуты тренировки мозг еще продолжает анализировать события, но вскоре забывает о насущных проблемах, сосредотачивается на самоощущении и достижении физического результата. Тренировка мышц приводит к их расслаблению, снижению уровня давления. Психологическое расслабление приходит вслед за мышечным. Если человек никогда не занимался фитнесом, увеличивать нагрузку нужно постепенно. Сначала – несложные упражнения и кратковременные занятия, потом «наращиваются» время и интенсивность нагрузок. Как часто нужно заниматься Исследования ученых подтверждают: регулярные упражнения средней интенсивности способствуют выработке иммунитета к стрессу. Доказано, что физически активные люди более устойчивы к нервным срывам, чем малоподвижные. Поэтому работайте над физическими навыками, развивайте их и совершенствуйте. Тело и разум скажут спасибо! Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||