|
|||||||||
|
|
||||||||
16.09 - 22:45
Фитнес против стресса: как это работает| Спорт
![]() Угнетенное состояние, накопленный стресс, постоянное ощущение усталости – эти состояния знакомы почти каждому. Стресс – испытание для тела Не думайте, что эффективный способ – лежать на диване. Казалось бы, сложный день, начальство «достало», коллеги раздражают, ссора с партнером, долги… Хочется быстрее домой, налить бокал вина и забыть обо всем на свете. Может на конкретный вечер этот метод и сойдет, но в долгосрочной перспективе приведет к еще большему накапливанию стресса и проблемам со здоровьем. Что же делать? Люди, уже включившие в свое расписание активные занятия, подтвердят: ощущение психологического расслабления происходит во время нагрузки и продолжается после. В первые минуты тренировки мозг еще продолжает анализировать события, но вскоре забывает о насущных проблемах, сосредотачивается на самоощущении и достижении физического результата. Тренировка мышц приводит к их расслаблению, снижению уровня давления. Психологическое расслабление приходит вслед за мышечным. Если человек никогда не занимался фитнесом, увеличивать нагрузку нужно постепенно. Сначала – несложные упражнения и кратковременные занятия, потом «наращиваются» время и интенсивность нагрузок. Как часто нужно заниматься Исследования ученых подтверждают: регулярные упражнения средней интенсивности способствуют выработке иммунитета к стрессу. Доказано, что физически активные люди более устойчивы к нервным срывам, чем малоподвижные. Поэтому работайте над физическими навыками, развивайте их и совершенствуйте. Тело и разум скажут спасибо! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Comment enlever rapidement les traces de produits cosmétiques sur le col d'une veste : une astuce efficace pour l'hiverDe nombreuses femmes sont confrontées à un problème plutôt désagréable : des traces de produits cosmétiques sur les cols de leurs vestes et manteaux préférés Jak szybko usunąć ślady kosmetyków z kołnierza kurtki: skuteczny trik na zimęWiele kobiet boryka się z dość nieprzyjemnym problemem – śladami kosmetyków na kołnierzach ulubionych kurtek i płaszczy. Undyed energies: why folk omens advise against dyeing hair on certain days and colorsIn today's world, many women bravely experiment with changing their appearance by dyeing their hair, but is it really that simple Как быстро удалить следы косметики из воротника куртки: эффективный лайфхак на зимуМногие женщины сталкиваются с довольно неприятной проблемой – по следам косметики на воротниках своих любимых курток и пальто. How to quickly remove traces of cosmetics from the collar of a jacket: an effective life hack for the winterMany women face a rather unpleasant problem - traces of cosmetics on the collars of their favorite jackets and coats. |
|||||||||
|