|
|||||||||
|
|
||||||||
16.09 - 22:45
Фитнес против стресса: как это работает| Спорт
Угнетенное состояние, накопленный стресс, постоянное ощущение усталости – эти состояния знакомы почти каждому. Стресс – испытание для тела Не думайте, что эффективный способ – лежать на диване. Казалось бы, сложный день, начальство «достало», коллеги раздражают, ссора с партнером, долги… Хочется быстрее домой, налить бокал вина и забыть обо всем на свете. Может на конкретный вечер этот метод и сойдет, но в долгосрочной перспективе приведет к еще большему накапливанию стресса и проблемам со здоровьем. Что же делать? Люди, уже включившие в свое расписание активные занятия, подтвердят: ощущение психологического расслабления происходит во время нагрузки и продолжается после. В первые минуты тренировки мозг еще продолжает анализировать события, но вскоре забывает о насущных проблемах, сосредотачивается на самоощущении и достижении физического результата. Тренировка мышц приводит к их расслаблению, снижению уровня давления. Психологическое расслабление приходит вслед за мышечным. Если человек никогда не занимался фитнесом, увеличивать нагрузку нужно постепенно. Сначала – несложные упражнения и кратковременные занятия, потом «наращиваются» время и интенсивность нагрузок. Как часто нужно заниматься Исследования ученых подтверждают: регулярные упражнения средней интенсивности способствуют выработке иммунитета к стрессу. Доказано, что физически активные люди более устойчивы к нервным срывам, чем малоподвижные. Поэтому работайте над физическими навыками, развивайте их и совершенствуйте. Тело и разум скажут спасибо! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile fermentierter Lebensmittel: ExpertenmeinungFermentierte Produkte erfreuen sich in der modernen Ernährung immer größerer Beliebtheit, und das aus gutem Grund Світ сучасної косметології: переваги та тенденціїСтаття описує тенденції в сфері сучасної косметології. Ми поспілкувались з фахівцями з https://kravchenko.clinic, щоб визначити який же він світ сучасної косметології. Benefits of fermented foods: expert opinionFermented products are gaining popularity in modern nutrition, and for good reason Польза ферментированных продуктов: мнение экспертаФерментированные продукты набирают популярность в современном питании, и не без оснований Користь ферментованих продуктів: думка експертаФерментовані продукти набирають популярності в сучасному харчуванні, і не без підстав |
|||||||||
|