Йогическая дыхательная гимнастика – Пранаяма

Первое действие, которое мы делаем, придя в этот мир, – вдох. Последнее – выдох. Всё остальное простирается где-то между, хотя кажется, что имеет первостепенное значение. Этот ключевой акт человеческой деятельности называется дыханием, сопровождающим нас в течение всего жизненного пути. Как часто мы делаем паузу, чтобы понаблюдать за дыханием? Знаете ли вы, что корректируя своё дыхание, мы открываем путь к естественному здоровью, право на которое дано нам с момента рождения. Сильный иммунитет, спокойный и ясный ум – этого возможно достичь, регулярно занимаясь дыхательными практиками.

В мире едва ли найдётся человек, который не знает как дышать. Ведь этот процесс протекает естественно и постоянно, без каких-либо усилий, не так ли? Однако, йогическая дыхательная практика Пранаяма позволяет регулировать дыхательный поток, снимать блоки в нади (тонких энергетических каналах), приводя организм в баланс души и тела.

Дыхание – наш спутник по жизни. Спутник, который никогда не упускает из виду то, какие эмоции мы испытываем в каждый конкретный момент времени. Вспомните: испытывая возбуждение, агрессию, раздражение, дыхание ускоряется. При спокойном и лёгком расположении духа – дыхание ровно.

Термин «пранаяма» состоит из двух слов – прана (жизненная энергия) и яма (остановка). При помощи техник Пранаямы организм наполняется большим количеством жизненной энергией, которая делает нас позитивными и энергичными. И наоборот, низкий уровень праны в организме может быть причиной повышенной тревожности и стресса.
Самостоятельное изучение дыхательной дисциплины Пранаяма не рекомендуется. Согласно Аюрведе, в зависимости от дисбаланса дош необходимо выполнять разные дыхательные упражнения.

Приведём примеры некоторых из них:

1. Раскройте ноздри настолько широко, насколько это возможно. Совершайте быстрый вдох и выдох обеими ноздрями с максимальной скоростью и максимально возможное количество раз.

2. Средним пальцем зажмите левую ноздрю, осуществляйте быстрый вдох-выдох при помощи правой.

3. Зажмите правую ноздрю, сделайте вдох левой. Затем незамедлительно зажмите левую ноздрю, сделайте выдох правой. Продолжайте чередовать.

 vegetarian.